КНИГА 2007 - МЕДСПОРТ

Перейти к контенту

Главное меню:

КНИГА 2007

ПРИМЕНЕНИЕ СВЕТО-ЗВУКОВОЙ СТИМУЛЯЦИИ И БИОЛОГИЧЕСКИ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ В РЕАБИЛИТАЦИИ
Голуб Я.В.
к.м.н., доцент кафедры реабилитации и спортивной медицины СПбМАПО,
Жиров В.М.
к.п.н., начальник отдела психологического обеспечения УК ГУВД СПб и ЛО

ВВЕДЕНИЕ 1
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СВЕТО-ЗВУКОВОЙ СТИМУЛЯЦИИ ПРИ КОРРЕКЦИИ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИИ 2
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СВЕТО-ЗВУКОВОЙ СТИМУЛЯЦИИ В ОБЕСПЕЧЕНИИ СОЦИАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 9
ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ 24
ОПИСАНИЕ ПРИМЕНЯЕМЫХ АУДИОВИЗУАЛЬНЫХ СТИМУЛОВ 35
Световая стимуляция 35
Частота 35
Интенсивность 43
Соотношение фаз сигналов 43
Цвет 44
Область поля зрения для стимуляции 45
Звуковая стимуляция 48
Частота 48
Форма звуковой волны 51
Громкость 51
Бинауральная стимуляция 52
Режимы стимуляции 53
Скорость изменения частоты стимуляции 55
Длительность процедуры 55
Тактильная стимуляция 56
Дополнительные форматы воспроизведения 57
ПРИМЕРЫ СОСТАВЛЕНИЯ ПРОГРАММ 59
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕДУР АВС 68
Кожно-гальваническая реакция 69
Основы БОС по КГР 69
Оценка психофизиологического состояния человека на основе исследования динамики электрокожного сопротивления 71
Миотонометрия 73
Методика свето-звуковой стимуляции под контролем КГР 74
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АВС В СПОРТЕ 77
Примеры использования АВС в спорте 85
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 92
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА 94

ВВЕДЕНИЕ

Истоки аудио-визуальной (свето-звуковой) стимуляции уходят в глубо-кую древность. Звук и музыка использовались в течение столетий во многих культурах для достижения направленного изменения состояния сознания. Еще Пифагор проводил лечение больных фотостимуляцией, создаваемой вращением с различной скоростью колеса со спицами, расположенного меж-ду огнем и пациентом. Аналогично воздействуют шаманы, ритмично ударяя в бубен и двигаясь возле костра. Барабанный бой, скандирования, многие звуки окружающей среды, такие как ветер, дождь, шум водопада, прибоя вы-зывают эмоциональные образы и ассоциации.
Воздействию различных режимов аудио-визуальной и тактильной сти-муляции подвергается в повседневной жизни каждый человек и в настоящее время. В театре, кино, при просмотре телевизионных программ, на дискоте-ках используются ритмичные цветомузыкальные воздействия; водители вос-принимают в процессе  движения мелькания  прерывистой  разделительной полосы. Таких примеров с воздействием техногенных звуковых и световых факторов можно приводить великое множество.
Люди инстинктивно стремятся к аудио-визуальной и тактильной стиму-ляции природными факторами, например, сосредоточиваются на бликах пла-мени костра, свечи или камина (визуальная стимуляция), звуках, воспроизво-димых потрескиванием дров в костре, шуме водопада (аудиостимуляция). Спектральный состав этих воздействий схож с ритмом мозга, находящимся в спокойном, расслабленном состоянии (так называемое «альфа-состояние» с доминированием частот в диапазоне от 8 до 12 Гц). Одними из важных по-требностей человека являются прикосновения к коже (тактильная стимуля-ция). Вспомните те приятные ощущения, которые вы испытывали стоя в мо-ре, закрыв глаза в яркий солнечный день: море приятно шумит, небольшое волнение переливается по ногам, отраженные лучи солнца от легкой ряби волн приятно мелькают в зажмуренных глазах.
Такие воздействия дают полноценный отдых, прилив сил, повышают работоспособность, способствуют решению накопившихся проблем, избав-лению от тревожных мыслей и многое другое, что мы получаем при отдыхе на природе.
Технология аудиовизуальной стимуляции дает ни с чем не сравнимую возможность контролировать психо-эмоциональное состояние без медика-ментов, без воздействия посторонних установок и внушений и без формиро-вания зависимости.
Современные портативные приборы светозвуковой стимуляции, напри-мер ВИЗАРД, позволяют целенаправленно подбирать интенсивность и часто-ту воздействия для быстрого достижения разнообразных эффектов от легкой релаксации до состояния схожего с тем, которое достигается годами медита-тивных практик, и с другой стороны – активации, повышения успеваемости, улучшения памяти.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СВЕТО-ЗВУКОВОЙ СТИМУЛЯЦИИ ПРИ КОРРЕКЦИИ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИИ

В настоящее время существует вполне обоснованное мнение о том, что не только больные, но и около половины здоровых лиц в той или иной степе-ни испытывают потребность в коррекции своего психо-эмоционального со-стояния и некоторых особенностей личности, а сами по себе нарушения лич-ностной регуляции составляют основу психоневрологической патологии и входят в структуру многих соматических заболеваний. Следовательно, ус-тойчивый терапевтический эффект при лечении этих состояний может быть достигнут только при проведении комплексной терапии, включающей, наря-ду с симптоматическим лечением соматической патологии, терапию психо-эмоциональных нарушений. В организме человека заложены достаточно мощные механизмы саногенеза и, поэтому цель комплексной терапии как раз и состоит в том, чтобы определить и создать условия, при которых осуществ-ляется максимально полная реализация адаптивных возможностей.
Эта задача в значительной степени может быть решена с помощью ней-росенсорной терапии, важной составляющей которой является аудиовизу-альная стимуляция (АВС). В отличие от других психотерапевтических мето-дик, в том числе аутогенной тренировки, АВС не затрагивает высшие психи-ческие процессы, а лишь создает условия для осуществления осознанного выбора оптимальной поведенческой реакции и облегчения произвольной ре-гуляции психических функций и вегетативных реакций благодаря оптимиза-ции нервных процессов в коре головного мозга и устранению предпосылок для функционирования генератора патологически усиленного возбуждения. Обладая такими возможностями, АВС может иметь различные области при-менения. Целенаправленное формирование уровня мозговой активности (ак-тивации либо торможения) позволяет использовать ее как в качестве профи-лактического средства, обеспечивающего повышение адаптационного резер-ва механизмов защиты внутренних органов от эмоциональных и психо-социальных нагрузок, а также оптимизации адаптивных реакций непосредст-венно в процессе экстремальных воздействий, так и в качестве достаточно эффективного средства в комплексной терапии и реабилитации психосома-тических больных. АВС позволяет воздействовать на эмоциональную компо-ненту психосоматического заболевания и является патогенетическим мето-дом. Для проведения АВС используются приборы, генерирующие световые и звуковые сигналы, которые воздействуют через зрительный и слуховой ана-лизаторы, с вовлечением в процесс корковых, лимбических структур и рети-кулярной формации головного мозга, что косвенно влияет на нейрогумо-ральную регуляцию человека.
АВС обычно проводится либо при нахождении человека в положении пассивного бодрствования, либо на фоне воспроизведения пациентом психо-травмирующих ситуаций, что, как правило, способствует более эффективной и быстрой их редукции. Восстановление эмоционального уровня реагирова-ния является непременным условием долгосрочного эффекта АВС. Положи-тельный опыт применения АВС в таком режиме как в качестве базового, так и вспомогательного метода получен при терапии кардионеврозов, гипертен-зивных состояний, а также для коррекции текущего эмоционального фона специалистов, деятельность которых сопряжена с чрезмерным психо-эмоциональным напряжением и даже витальной угрозой, в частности в под-разделениях МВД. С его помощью удается разорвать порочный круг, вклю-чающий внутреннюю тревогу, психическое напряжение и связанное с ними усиление выраженности различных симптомов вегетативных нарушений.
Кора головного мозга обеспечивает приспособительные реакции орга-низма не только к текущим, но и к будущим событиям. По механизму услов-ных рефлексов сигналы, предвещающие наступление этих событий или зна-чительную вероятность их возникновения, могут вызвать перестройку функ-ций сердца и всей сердечно-сосудистой системы в той мере, в какой это не-обходимо, чтобы обеспечить предстоящую деятельность организма.
При чрезвычайно сложных ситуациях (действие «чрезвычайных раздра-жителей», по И.П.Павлову) возможны нарушения и срывы этих корковых высших регуляторных механизмов (неврозы). При этом наряду с расстрой-ствами поведенческих реакций (и невротическими изменениями психологи-ческого статуса человека) могут появиться и значительные нарушения дея-тельности сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов. В не-которых случаях эти нарушения могут закрепляться по типу патологических условных рефлексов с формированием генератора патологически усиленного возбуждения (ГПУВ). Например, нарушения сердечной деятельности могут возникнуть при действии одних лишь условных сигналов, связанных с об-стоятельствами, вызвавшими невроз.
В этом случае патогенетическим методом коррекции сформировавшего-ся состояния следует считать воздействие на ГПУВ.
ГПУВ - это агрегат гиперактивных нейронов, продуцирующих чрезмер-ный неконтролируемый поток импульсов. Создание ГПУВ в структурах лим-бической системы и заднего гипоталамуса, других отделах ЦНС может при-вести наряду с другими вегетативными расстройствами к повышению внут-риглазного давления, нарушению сердечного ритма, сосудистым дистониям, болезням нервной регуляции.
О существенном значении ГПУВ свидетельствует тот факт, что спон-танное или с помощью фармакологических средств подавление активности генератора ведет к исчезновению или ослаблению признаков нейропатологи-ческого синдрома.
Влияние ГПУВ на развитие патологии внутренних органов изучено в прямых экспериментах на животных. Так, например, оказалось, что развитию ишемических нарушений ритма сердца предшествует повышение активности нейронов бульбарного кардиоваскулярного центра, а подавление активности этих нейронов предупреждало развитие аритмий, равно как и создание не-специфического очага доминантного возбуждения. Последнее объясняется тем, что доминанта подавляет всякую другую деятельность организма, все другие нервные процессы, переключая возбуждение других пунктов ЦНС на себя. В опытах с механическим раздражением стволовой части мозга и под-корковых узлов показано, что на ЭКГ регистрировались характерные ишеми-ческие изменения у абсолютно здорового животного.
Пароксизмальный характер возникновения приступа имеет место при активации генератора со значительно нарушенными процессами дифферен-цировочного торможения и повышенной возбудимостью нейронов.
Предпосылкой для коррекции повышенной возбудимости нейронов яв-ляются работы Орбели А.И. и Кармановой Г.И. Опыты на животных с воз-действием ритмическим светом выявили формирование фотогенной каталеп-сии (наблюдаются процессы разлитого торможения, снижения возбудимо-сти). Причем, в начале воздействия наблюдается повышение двигательной активности, затем наступает ее снижение. В этот период можно также на-блюдать явление сна. Следовательно, возникающее в этот момент торможе-ние широко иррадирует по центральной нервной системе. И, наконец, даль-нейшее применение ритмического света приводит, с одной стороны, ко все большему нарастанию процесса торможения фазной активности, с другой - к все большему увеличению пластического тонуса. Полученные результаты подкрепляют данные о существовании тонических влияний с аппарата зрения на тонус скелетных мышц. Феномен фотогенной каталепсии сопровождается повышением теплопродукции и теплоотдачи, что связано с неспецифическим воздействием ритмического света на гипоталамус (Serra, Scarlato, 1956). Об-разование феномена фотогенной каталепсии сопровождается урежением ды-хания, как результат рефлекторного возбуждения переднего гипоталамуса за счет ретино-диэнцефальных оптико-вегетативных связей (Gaskell, 1933; Gannt, 1948; Анохин, 1949 и др.).
Приведенные факты дают основание рассматривать феномен фотоген-ной каталепсии как целостную реакцию организма, в проявлении которой определенная роль принадлежит большим полушариям головного мозга. Прежде всего, состояние каталепсии есть реакция целостного организма, возникающая в ответ на чрезмерное рефлекторное возбуждение активизи-рующих систем промежуточного и среднего мозга. В основе этого сложного рефлекса, лежат два основных, неразрывно связанных физиологических ме-ханизма: с одной стороны, тормозный механизм, выключающий произволь-ную иннервацию и стато-кинетические рефлексы, а с другой - облегчающий механизм, обеспечивающий усиление тонических статических рефлексов и рефлекторного пластического тонуса.
Разработку адекватных режимов коррекции процессов дифференциро-вочного торможения также следует вести на базе известной физиологиче-ской закономерности: «если в момент действия условного сигнала начинает действовать сильный посторонний раздражитель, условная реакция тормо-зится. Сильное возбуждение, возникающее в центре постороннего раздражи-теля, по закону индукции резко снижает возбудимость корковых центров данного условного рефлекса». Так, работами Косицкого Г.И. и соавт. (1970) было показано, что создание очага доминантного возбуждения предупрежда-ло гибель собак от фибрилляции сердца даже при перевязке основного ствола или левой ветви левой венечной артерии. Аналогичные данные были получе-ны N.E.Miller (1974), показавшим, что мобилизация активного внимания па-циента способна подавить развитие аритмии сердца и фибрилляции у боль-ных инфарктом миокарда с явлениями экстрасистолии.
Применение потока афферентных сенсорных раздражителей на фоне воспроизведения пациентом психотравмирующих ситуаций, будет приводить к их редукции.
Фактически при воспроизведении условно-рефлекторной психотравми-рующей ситуации на человека воздействуют специфические аудиальные (оп-ределенные слова, звуки) и визуальные (окружающая обстановка) стимулы, в ответ на которые развивается определенные эмоции, вегетативные проявле-ния, двигательные акты.
Применение неспецифических аудиальных и визуальных стимулов (АВС) вызывает ответную реакцию в виде успокоения, релаксации, оптими-зации вегетативной регуляции. Последующий перенос благоприятной ответ-ной реакции на отрицательное специфическое воздействие вызывает умень-шение эмоционального и вегетативного реагирования (рис. 1).
В этом контексте оптимальным режимом проведения АВС является тот, который в состоянии относительного покоя дает оптимальную ответную ре-акцию. После закрепления такого реагирования на процедуры АВС дается задание самостоятельно или при помощи психолога (тренера, ассистента) воспроизвести отрицательную ситуацию на фоне сеанса АВС, которая по за-кону индукции снижает возбудимость корковых центров корректируемого условного рефлекса.

Исходное состояние (навязчивая мысль) – запуск ГПУВ


Воздействие стимулов тормозит активность ГПУВ


Прекращение или снижение активности ГПУВ

Рис. 1. Влияние свето-звуковой стимуляции на ГПУВ


ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СВЕТО-ЗВУКОВОЙ СТИМУЛЯЦИИ В ОБЕСПЕЧЕНИИ СОЦИАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Уровень активации мозговых структур, на фоне которого протекает кон-кретная деятельность человека, в том числе и обучение, определяется как уровень функционального состояния (ФС) головного мозга (ГМ). Диапазон изменений ФС бодрствующего человека чрезвычайно широк. Его границы представлены, с одной стороны, состоянием дремоты с потерей интереса и внимания, а с другой – чрезмерным возбуждением и напряженностью, свой-ственным состоянию стресса. С этими крайними состояниями связано и наи-большее снижение эффективности деятельности, что известно как закон Йеркса-Додсона: «максимальная работоспособность обеспечивается опти-мальным уровнем активации» (рис. 2). Например, в спорте эти состояния из-вестны как «предстартовая апатия» и «предстартовая лихорадка».


Рис. 2. Закон Йеркса-Додсона.

Управляя ФС, можно существенно повысить эффективность обучения, профессиональной деятельности и стресс-устойчивости. При этом, наиболь-шая эффективность как психической, так и физической деятельности наблю-дается только при условии соответствия содержания и объема решаемых за-дач возможностям энергетического обеспечения мозговых структур, т.е. при оптимальном для конкретной ситуации ФС.
Изменения параметров электрической активности мозга традиционно используются в качестве непосредственного индикатора динамики уровня активации. Различным уровням бодрствования соответствуют характерные изменения спектрального состава ЭЭГ.
ЭЭГ показатели эмоционального напряжения. Установлено, что для со-стояния покоя характерно преобладание синхронизирующих влияний, что соответствует хорошо выраженному альфа-ритму. Одним из ЭЭГ симптомов эмоционального возбуждения служит усиление тэта-ритма с частотой коле-баний 4-7 Гц, сопровождающее переживание как положительных, так и от-рицательных эмоций. По своему происхождению тэта-ритм связан с кортико-лимбическим взаимодействием. Предполагается, что усиление тэта-ритма при эмоциях отражает активацию коры больших полушарий со стороны лим-бической системы.
При положительных эмоциях усиливается возбуждение, однако одно-временно наблюдается нарастание тормозящих влияний. Это обстоятельство проявляется периодами экзальтации (возрастанием амплитуды ЭЭГ колеба-ний) альфа-волн и усилением тэта-активности. При сильных положительных эмоциях может наблюдаться депрессия альфа-ритма и усиление высокочас-тотных бета-колебаний. По некоторым представлениям, одновременная ак-тивация возбуждающих и тормозных механизмов, полноценность "тормоз-ной защиты" мозговых структур лежат в основе практической безвредности для организма даже сильных положительных эмоций.
Для отрицательных эмоциональных переживаний наиболее типична де-прессия альфа-ритма и нарастание быстрых колебаний. Необходимо под-черкнуть, что на первых этапах развития таких эмоций тормозные влияния еще продолжают возрастать, что проявляется и случаями экзальтации альфа-ритма и усилением тэта-активности. Однако в отличие от положительных эмоций напряжение стабилизирующих механизмов вскоре преодолевается растущим возбуждением.
Специфические особенности приобретает ЭЭГ на том этапе, где отрица-тельные эмоции приобретают застойный характер (глубокое горе, сильный страх, переходящий в оцепенение и т.д.). На фоне все еще повышенного то-нуса здесь наблюдается явное преобладание тормозящих влияний с появле-нием в ЭЭГ медленных волн.
ЭЭГ и мышление. Установлено, что при умственной деятельности про-исходит перестройка частотно-амплитудных параметров ЭЭГ, охватывающая все основные ритмические диапазоны от дельта до гамма. Так, при выполне-нии мыслительных заданий может усиливаться дельта- и тета-активность. Причем усиление последней составляющей положительно соотносится с ус-пешностью решения задач. В этих случаях тета-активность наиболее выра-жена в передних отделах коры, причем ее максимальная выраженность соот-ветствует по времени периодам наибольшей концентрации внимания челове-ка при решении задач и обнаруживает связь со скоростью решения задач. Следует подчеркнуть, что разные по содержанию и сложности задания вызы-вают неодинаковые изменения тета диапазона.
По данным ряда авторов, умственная активность у взрослых сопровож-дается повышением мощности бета-ритма, причем значимое усиление высо-кочастотной активности наблюдается при умственной деятельности, вклю-чающей элементы новизны, в то время как стереотипные, повторяющиеся умственные операции, сопровождаются ее снижением. Установлено также, что успешность выполнения вербальных заданий и тестов на зрительно-пространственные отношения оказывается положительно связанной с высо-кой активностью бета диапазона ЭЭГ левого полушария. По некоторым предположениям, эта активность связана с отражением деятельности меха-низмов сканирования структуры стимула, осуществляемой нейронными се-тями, продуцирующими высокочастотную активность ЭЭГ.
Динамика альфа активности при умственной деятельности имеет слож-ный характер. При анализе альфа-ритма в последнее время принято выделять три (иногда две) составляющие: высоко- средне- и низкочастотную. Оказы-вается, что эти субкомпоненты альфа-ритма по-разному связаны с умствен-ной деятельностью. Низкочастотный и высокочастотный альфа-ритм в боль-шей мере соотносится с когнитивными аспектами деятельности, тогда как среднечастотный альфа-ритм в основном отражает процессы неспецифиче-ской активации.
Источники генерации ЭЭГ. Парадоксально, но собственно импульсная активность нейронов не находит отражения в колебаниях электрического по-тенциала, регистрируемого с поверхности черепа человека. Причина в том, что импульсная активность нейронов не сопоставима с ЭЭГ по временным параметрам. Длительность импульса (потенциала действия) нейрона состав-ляет не более 2 мс. Временные параметры ритмических составляющих ЭЭГ исчисляются десятками и сотнями миллисекунд.
Принято считать, что в электрических процессах, регистрируемых с по-верхности открытого мозга или скальпа, находит отражение синаптическая активность нейронов. Речь идет о потенциалах, которые возникают в постси-наптической мембране нейрона, принимающего импульс. Возбуждающие постсинаптические потенциалы имеют длительность более 30 мс, а тормоз-ные постсинаптические потенциалы коры могут достигать 70 мс и более. Эти потенциалы (в отличие от потенциала действия нейрона, который возникает по принципу "все или ничего") имеют градуальный характер и могут сумми-роваться.
Несколько упрощая картину, можно сказать, что положительные коле-бания потенциала на поверхности коры связаны либо с возбуждающими постсинаптическими потенциалами в ее глубинных слоях, либо с тормозны-ми постсинаптическими потенциалами в поверхностных слоях. Отрицатель-ные колебания потенциала на поверхности коры предположительно отража-ют противоположное этому соотношение источников электрической актив-ности.
Ритмический характер биоэлектрической активности коры, и в частно-сти альфа-ритма, обусловлен в основном влиянием подкорковых структур, в первую очередь таламуса (промежуточный мозг). Именно в таламусе нахо-дятся главные, но не единственные пейсмекеры или водители ритма. Одно-стороннее удаление таламуса или его хирургическая изоляция от неокортекса приводит к полному исчезновению альфа-ритма в зонах коры проопериро-ванного полушария. При этом в ритмической активности самого таламуса ничто не меняется. Нейроны неспецифического таламуса обладают свойст-вом авторитмичности. Эти нейроны через соответствующие возбуждающие и тормозные связи способны генерировать и поддерживать ритмическую ак-тивность в коре больших полушарий. Большую роль в динамике электриче-ской активности таламуса и коры играет ретикулярная формация ствола моз-га. Она может оказывать синхронизирующее влияние, т.е. способствующее генерации устойчивого ритмического паттерна, и дезинхронизирующее, на-рушающее согласованную ритмическую активность.
Функциональное значение ЭЭГ и её составляющих. Выделяют следую-щие ритмы мозга. Альфа-ритм с частотой 8-13 Гц и амплитудой 5— 100 мкВ регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях. Этот ритм характерен для «нейтрального» бездеятельного состояния мозга здоро-вого человека. Бета-ритм имеет частоту 18-35 Гц и амплитуду колебаний около 2-20 мкВ. Его локализация — в прецентральной и фронтальной коре. Это ритм бодрствующего, активного человека. Гамма-колебания охватывают частоты от 35 до 120-170 Гц, а по данным некоторых авторов — до 500 Гц при их амплитуде около 2 мкВ. Их можно наблюдать в прецентральной, фронтальной, височной, теменной и специфических зонах коры. Этот ритм характеризует интегрирующую функцию мозга. Дельта-волны возникают в диапазоне 0,5-4,0 Гц (20-200 мкВ), зона их появления варьирует. Они доми-нируют при погружении в сон. Тета-волны имеют частоту 4-7 Гц (5-100 мкВ) и чаще наблюдаются во фронтальных зонах во время глубокого сна. В ви-сочной области можно видеть каппа-колебания на частоте 8-12 Гц (5-40 мкВ). Фокус лямбда-колебании (12-14 Гц, 20-50 мкВ) приходится на вертекс. Сон-ные веретена имеют частоту 12-14 Гц и широкую зону распространения. Выделяют эквиваленты альфа-ритма, которые имеют ту же частоту колеба-ний, что и альфа-ритм, но другую локализацию, и чувствительны к другим видам модальности. В области роландовой борозды регистрируется мю-ритм (роландический или аркообразный), отвечающий блокадой на проприоцеп-тивные раздражения. Приводятся данные о снижении выраженности симпа-тической реакции при стресс-нагрузках касанием плеч и спины. В височной коре находят тау-ритм, который подавляется звуковыми стимулами. Однако при этом следует учитывать большие индивидуальные различия фоновой ЭЭГ и соответствующих им функциональных состояний, определяемые гене-тической детерминированностью. Так, например, лица с хорошо выражен-ным и регулярным альфа-ритмом часто проявляют себя активными, стабиль-ными и надежными людьми. В тоже время при диффузном распространении бета-волн, отмечается низкая продуктивность и стресс-устойчивость. Де-прессивный характер фоновой ЭЭГ наблюдается у лиц подвергшихся хрони-ческому стрессу, вызванному физическими и психическим факторами.
Следует подчеркнуть, что подобное разбиение на группы более или ме-нее произвольно, оно не соответствует никаким физиологическим категори-ям. Зарегистрированы и более медленные частоты электрических потенциа-лов головного мозга вплоть до периодов порядка нескольких часов и суток. Запись по этим частотам выполняется с помощью ЭВМ.
Существенное значение имеет вопрос о функциональном значении от-дельных составляющих ЭЭГ. Наибольшее внимание исследователей здесь всегда привлекал альфа-ритм — доминирующий ритм ЭЭГ покоя у человека.
Существует немало предположений, касающихся функциональной роли альфа-ритма. Основоположник кибернетики Н. Винер и вслед за ним ряд других исследователей считали, что этот ритм выполняет функцию времен-ного сканирования ("считывания") информации и тесно связан с механизма-ми восприятия и памяти. Предполагается, что альфа-ритм отражает ревербе-рацию возбуждений, кодирующих внутримозговую информацию и создаю-щих оптимальный фон для процесса приема и переработки афферентных сигналов. Его роль состоит в своеобразной функциональной стабилизации состояний мозга и обеспечении готовности реагирования. Предполагается также, что альфа-ритм связан с действием селектирующих механизмов мозга, выполняющих функцию резонансного фильтра, и таким образом регули-рующих поток сенсорных импульсов.
Неспецифическая активация коры головного мозга обеспечивается мо-дулирующей системой ствола мозга за счет подключения дофамиэргического механизма регуляции, создающего биохимическую основу для двигательной активности.
Модулирующая система мозга включает активирующие и инактиви-рующие структуры, находящиеся в сложных взаимоотношениях друг с дру-гом и локализованы на разных уровнях ЦНС. Выделяют две системы актива-ции – ретикулярную формацию (РФ), обеспечивающую энергетику реакций и лимбическую систему, связанную с подготовительными фазами поведения и преимущественно имеющую отношение к вегетативной активации. Выход стволовой РФ на кору ГМ осуществляется, по-видимому, через базальную холинэргическую систему переднего мозга, которая моносинапитчески про-ецируется на кору ГМ. Один из выходов РФ контактирует с корой через та-ламус.
Базальная холинэргическая система переднего мозга, регулирующая вы-свобождение ацетилхолина в коре ГМ для поддержания бодрствования и из-бирательной активации значимых структур, является не только необходимым компонентом произвольного ориентировочного рефлекса, но и устойчивого внимания. Ацетилхолиновая сенситизация кортикальных нейронов облегчает процессы внимания и научения. Холинэргическая система переднего мозга является не только источником активации, поддерживающим бодрствование, она также обеспечивает высвобождение АХ в локальных участках коры ГМ, которые затем реагируют на значимые сенсорные стимулы, облегчает про-цесс научения.
Важно при этом различать продуктивную активацию, базирующуюся на ориентировочном рефлексе на воздействующие стимулы, и непродуктивную, вызывающую тревогу и агрессию, как проявления оборонительного рефлек-са. Манипулируя ФС, можно обеспечивать продуктивную активацию, бази-рующуюся на ориентировочном рефлексе. Крайне актуальной является также обеспечение реакции активации в среднем мозге, который регулирует уро-вень активности коры больших полушарий и мозга в целом. Реакция актива-ция многокомпонентна, она включает помимо ЭЭГ-изменений, также мотор-ные вегетативные, биохимические и эндокринные изменения. В тех случаях, когда активация становится генерализованной и захватывает весь мозг в це-лом, можно говорить об изменении уровня активности, или функционального состояния при котором реализуется конкретная деятельность человека. По-веденческим выражением функционального состояния является уровень бодрствования.
Начало воздействия любого стимула сопряжено с формированием ори-ентировочной реакции (ОР), проявляющейся на уровне коры ГМ ЭЭГ-активацией (блокадой альфа-ритма и усилением высокочастотных колебаний ЭЭГ), коррелирующей с ростом возбудимости, реактивности и лабильности нейронов коры. К вегетативным компонентам относится снижение ЧСС, из-менение дыхания, рост дыхательной аритмии, увеличение кожной проницае-мости, расширение сосудов головы, сужение сосудов рук, расширение зрач-ков. Одновременно увеличивается чувствительность анализатора и повыша-ется мышечный тонус.
Первоначально новый стимул вызывает генерализованную ОР, обуслов-ленную возбуждением ретикулярной формации. Она проявляется ЭЭГ-активацией, охватывающей всю кору ГМ в течение достаточно длительного времени, однако после нескольких предъявлений генерализованный ОР бы-стро угасает и взамен его формируется локальный ориентировочный рефлекс в сенсорной коре соответствующего анализатора. Он более устойчив к угаса-нию при повторных раздражениях. При этом специфика ЭЭГ-активации со-ответствует модальности повторяемого раздражителя. Так, свет продолжает вызывать блокаду альфа-ритма в зрительной коре, звук – блокаду тау-ритма в височной области коры, тактильное раздражение – депрессию мю-ритма (ро-ландического ритма) в сенсомоторной коре. Со временем длительность реак-ции сокращается, она становится фазической и появляется только на включе-ние и выключение стимула.
В конце концов, локальный ориентировочный рефлекс также угасает при повторении стимула, однако внесение любого изменения в повторяющиеся стимулы восстанавливает ОР. ОР может быть возобновлен путем изменения модальности, интенсивности, пространственных и временных характеристик сенсорного стимула, включая длительность стимула и межстимульных ин-тервалов. Изменения в сложных стимулах или в их комплексах, например, такие как пропуск одного из его компонентов или изменение порядка предъ-явления их также восстанавливает ОР. В тоже время ОР выполняет функцию запуска произвольного внимания (усилия), причем обращение произвольного внимания на новый стимул возникает ступенчато и рекурсивно, после того как стимул уже вызвал ОР. При этом, локальная активация, охватывающая ограниченные зоны мозга, определяет селективный, избирательный характер внимания, при этом для ее осуществления стволо-таламо-кортикальная сис-тема использует таламус.
Таким образом, специфическим свойством стимула, который всегда вы-зывает ОР, является абсолютная или относительная новизна. Величина вос-становленного ОР пропорциональна числу одновременно измененных пара-метров и степени их изменения. Это одно из основополагающих положений, которое необходимо учитывать при составлении программ модулированной сенсорной стимуляции. Нервная модель стимула, по мнению Е.Н. Соколова (1989) представлена параллельными матрицами потенцированных синапсов от корковых нейронов, избирательно отвечающих на физические свойства, конфигурацию стимула, на нейронах новизны и тождества гиппокампа.
В целом же стимуляцию ориентировочно-исследовательской активности можно рассматривать не только как основу развития творческого потенциала человека, но и как психотерапевтический способ подавления депрессии, тре-вожности и агрессивности, основных факторов, препятствующих творческо-му самовыражению человека.
Под ЭЭГ-активацией обычно понимают подавление, блокаду альфа-ритма, которая замещается нерегулярной низкоамплитудной активностью. Иногда отмечается усиление бета-ритма с регулярной частотой в диапазоне 29-30 Гц. Кроме того, в составе реакции ЭЭГ-активации выявляются гамма-колебания с частотой 30-170 Гц, которые связывают с произвольным внима-нием.
Усиление ритма в диапазоне 40 Гц проявляется синхронизацией вызван-ных ответов нейронов коры ГМ. Особую роль в генезе ритмов 20- 40 Гц, ха-рактерных для активного бодрствования, приписывают интрамедиальным ядрам гипоталамуса, во время сна их частота снижается до 7-14 Гц. Генера-цию ритма 40 Гц связывают с развитием в нейронах резонансного состояния, которое обеспечивает широкое распространение гамма-колебаний по коре ГМ. Усиление ритма 40 Гц, также как и реакция десинхронизации имеет хо-линэргическую природу. Эта форма активации сенсорной и моторной груп-пировок клеток направлена на интеграцию нейронов в функциональные сис-темы, эффективно, обеспечивающие как процесс восприятия, так и выполне-ние определенного сенсомоторного акта. Не исключено, что осцилляции на частоте 40 Гц избирательно активируют механизмы памяти. Механизм вни-мания позволяет группировке взаимодействующих нейронов разряжаться ко-герентно на частоте 35-70 Гц, создавая тем самым глобальную единицу ак-тивности, охватывающие нейроны в различных частях мозга. Такой меха-низм генерации ритмов связывают с работой пейсмекерных систем - ритмо-водителей, которые обеспечивают генерацию колебаний с плавающей и по-стоянной частотой.
В последнее время при обсуждении нейрофизиологических основ созна-ния большое внимание уделяется высокочастотной биоэлектрической актив-ности мозга (Данилова, 1998). Ведущая роль в возникновении сознания при-писывается высокочастотным составляющим спектра ЭЭГ в диапазоне от 35 Гц до 120 Гц. Сознание определяют как продукт синхронизации нейронной активности в указанном частотном диапазоне. Предполагается, что когерент-ная электрическая активность достаточно большого числа нейронов создает необходимое и достаточное условие для явления сознания даже в отсутствии сенсорной стимуляции, как, например, во сне.
В этом контексте большое значение приобретает временная последова-тельность, объединяющая активность множества нейронов в единый про-странственно-временной паттерн. Принцип "временного связывания" эле-ментарных символов (нейронов) в более сложные структуры на основе кор-реляции их сигналов во времени рассматривается как основополагающий. Причем особое значение придается частоте 40 Гц, которая оптимальным об-разом обеспечивает синхронизацию импульсной активности нейронов, уча-ствующих в образовании образов и поддержании сознания.
Это второе важное положение, которое необходимо учитывать при со-ставлении программы сенсорной активации ГМ.
Следует отметить также, что под влиянием сенсорного стимула усили-вается кровоток не только в соответствующих сенсорных зонах коры ГМ, но и во фронтальных областях мозга, где выделяют две зоны: фронтальную и префронтальную. Во фронтальной зоне усиление кровотока напрямую зави-сит от модальности стимула (зрительного, слухового и соматосенсорного), привлекающего внимание. В префронтальной зоне усиление кровотока обу-словлено уровнем внимания и не зависит от его модальности.
Дополнительное усиление мозгового кровотока можно достигать мыс-ленным представлением поступления значимой информации (визуализацией) на фоне неспецифической сенсорной активации (проведения АВС).
Это обстоятельство также необходимо учитывать при проведении дан-ной процедуры.
Необходимо учитывать возможность сенситизации нервных клеток, проявляющейся усилением рефлекторной деятельности в результате актива-ции модулирующей системы мозга, возникающей на сильный побочный раз-дражитель, способный вызывать изменение функционального состояния ор-ганизма.
Важнейшим регулятором уровня бодрствования в целом и внимания как избирательного процесса служат передние отделы коры больших полушарий — фронтальные зоны. Именно эти структуры по нисходящим кортико-ретикулярным путям модулируют в нужном направлении активность стволо-вой и таламической систем. Включение в этот процесс фронтальных зон с их нисходящими путями позволяет говорить о существовании своеобразного замкнутого контура регуляции. Исходно ретикулярная формация ствола моз-га, возбуждаясь под действием внешних стимулов, активизирует неспецифи-ческий таламус и кору больших полушарий, а та, в свою очередь, благодаря нисходящим проводящим путям может снизить активность ретикулярной формации ствола и таламуса или увеличить в зависимости от того, что требу-ется в данный момент времени. Таким образом, можно говорить о существо-вании регулируемой или управляемой корковой активации, за счет которой кора больших полушарий может настраивать собственный уровень возбуди-мости соответственно задачам текущей жизнедеятельности.
Одним из направлений обеспечения активации мозговых структур в пределах заданного коридора, ограничиваемого оптимальным ФС, является подача невербальной информации - звуковых тонов, вспышек света и так-тильных раздражителей.
При электроэнцефалографических исследованиях установлено, что мозг способен следовать за различными ритмичными стимулами, например, им-пульсами сверх слабого электрического тока, световыми вспышками и звуко-выми щелчками, если частота следования стимулов находится в рамках есте-ственного диапазона частот электрических потенциалов мозга (0,5-42 Гц). Легче всего мозг следует за стимулами в интервале частот 10-25 Гц, но при тренировке этот интервал можно расширить на весь диапазон естественных частот мозга. Эти данные легли в основу эффективной системы тренировки мозга для достижения необходимых состояний. Упрощенная трактовка со-стояний, свойственных определенным ритмам приводится ниже.
В настоящее время принято выделять четыре основных вида электриче-ских колебаний в человеческом мозге, каждому из которых соответствует свой диапазон частот и состояние сознания, при котором он доминирует.
Бета волны - самые быстрые. Их частота варьируется, в классическом варианте, от 14 до 42 Гц. В обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем мир вокруг себя, или сосредоточены на ре-шении каких-то текущих проблем, эти волны, преимущественно в диапазоне от 14 до 40 герц, доминируют в нашем мозге. Бета волны обычно связаны с бодрствованием, пробужденностью, сосредоточенностью, познанием и, в случае их избытка, - с беспокойством, страхом и паникой. Недостаток бета волн связан с депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации. Стимуляция мозга в бета-диапазоне позволяет избавиться от депрессивных состояний, повысить уровень осознанности, внимания и кратковременной памяти.
Альфа волны усиливаются, когда мы закрываем глаза и начинаем пас-сивно расслабляться, не думая ни о чем. Электрические колебания в мозге при этом замедляются, и появляются ``всплески'' альфа волн, т.е. колебаний в диапазоне от 8 до 13 Гц. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погру-зимся в состояние приятной умиротворенности, именуемым еще ``альфа состоянием''. По-видимому, альфа-состояние является ``нейтральным'', без-деятельным состоянием мозга; на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека альфа волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценно-му отдыху, нарушений в деятельности мозга или болезни. Также альфа вол-ны являются своеобразным мостиком - обеспечивают связь сознания с под-сознанием.
Съем ЭЭГ спортсменов-каратистов на тренировках в момент разбивания кирпичей рукой показали, что успешное действие совершается, когда на ЭЭГ доминирует альфа-ритм. При неэффективном действии (кирпичи остаются неразбитыми) на ЭЭГ наблюдаются признаки гиперактивации – доминируют бета-волны.
Люди, пережившие в детстве события, связанные с сильными душевны-ми травмами, имеют подавленную альфа активность мозга (эффект вытесне-ния). Аналогичную картину электрической деятельности мозга можно на-блюдать и у людей, страдающих посттравматическим синдромом, получен-ным в результате совершенного над ними насилия, военных действий или экологических катастроф. Также в этом диапазоне лежит сенсорно-моторный ритм, поэтому становится понятным - почему у людей, страдающих по-сттравматическим синдромом, затруднен произвольный доступ к чувственно-образным представлениям.
Тета-волны появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствова-ние переходит в сонливость. Электрические колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 герц. Это состояние называют еще «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Именно в тета состоянии человеческий мозг продуцирует больше бета-эндорфинов - веществ, отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.
Дельта волны начинают доминировать, когда мы погружаемся в сон. Они еще медленнее, чем тета-волны, поскольку имеют частоту менее 4 коле-баний в секунду. Большинство из нас при доминировании в мозге дельта волн находится либо в сонном, либо в каком-то другом бессознательном со-стоянии.
Тем не менее, появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут находиться в дельта состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или «нефизическими» состоя-ниями.
Примечательно, что именно в этом состоянии наш мозг выделяет наи-большие количества гормона роста, а в организме наиболее интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления. Недавними исследованиями установлено, что, как только человек проявляет действительную заинтересо-ванность чем-либо, то мощность электрической активности мозга в дельта диапазоне значительно возрастает (наряду с бета активностью).
Стимуляция мозга в дельта диапазоне позволяет, с одной стороны, изба-виться от бессонницы, с другой, - повысить профессиональные способности психологов и психотерапевтов к подстройке к пациентам, обеспечить глубо-кий отдых и полностью нивелировать эффект «выгорания», а также значи-тельно ускорить адаптацию и реадаптацию психологов.
Современные методы компьютерного анализа электрической активности мозга позволили установить, что в состоянии бодрствования в мозге присут-ствуют частоты всех диапазонов, причем, чем эффективней работа мозга, тем большая синхронность (когерентность) колебаний наблюдается во всех диа-пазонах в симметричных зонах обоих полушарий мозга.


ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ

Исключительно важным для выявления психофизиологических законо-мерностей функционирования психики является изучение измененных со-стояний сознания. Это понятие охватывает довольно широкий круг явлений. Изменения в состоянии сознания возникают у человека в обычных условиях жизнедеятельности, например, при переходе от бодрствования ко сну. Изме-нения состояний сознания возможны в условиях усложненной трудовой дея-тельности: например, в условиях высокогорья при низком содержании ки-слорода в воздухе и других тяжелых экологически неадекватных условиях. Наряду с этим существуют и искусственно вызываемые измененные состоя-ния сознания, такие как молитва, медитация и гипноз.
Православная молитва. Во время молитвы у воспитанников Духовной академии и семинарии наблюдалось постепенное урежение ритма биотоков мозга вплоть до доминирования только медленных дельта-ритмы (с частотой 2-3 Гц). Такое состояние сознания у взрослого человека бывает лишь во вре-мя так называемого "медленного" сна, а во время бодрствования - лишь у младенцев до двух месяцев. Вероятно, слова Христа: "Будьте как младенцы, и спасетесь…" могут быть отнесены и к состоянию мозга. Картина ЭЭГ наи-более усердно молившегося воспитанника Духовной академии показывала полное выключение коры мозга, хотя он был в сознании! Помолившись, ска-зал спокойно: "Ну ладно, хватит…" - и ритм электрических импульсов его коры головного мозга вернулся к обычным альфа (8-12 Гц) и бета-ритмам (13-30 Гц).
Это состояние молитвенного бодрствования столь же необходимо чело-веку, как и все остальные. Во время глубокой молитвы человек уходит от ре-альности, что приводит к разрушению патологических связей в мозгу и в ор-ганизме. Уходя от образов патологии, человек и способствует своему выздо-ровлению (Слезин В.Б., 2000).
Медитация. Существуют различные виды медитации, однако психофи-зиологические исследования проводились лишь для некоторых из них. Од-ним из наиболее распространенных методов медитации является так назы-ваемая трансцендентальная медитация (ТМ). Анализ биотоков мозга перед медитацией, в состоянии ТМ и после медитации показывает, что спектр час-тот биопотенциалов мозга во время медитации напоминает промежуточное состояние между частотными спектрами, характерными для бодрствования и дремоты. По другим данным, во время ТМ регистрируется более регулярный и высокоамплитудный альфа-ритм по сравнению с бодрствованием и дремо-той, без выраженной межполушарной асимметрии. При ТМ увеличивается когерентность альфа-ритма особенно в лобных отделах, а на более поздних этапах медитации альфа ритм переходит в тета-ритм. Последнее связано с длительностью медитационной практики.
По совокупности данных, полученных при изучении ЭЭГ активности в процессе медитации, отмечается следующая последовательность событий:
1. В начале медитации возрастает амплитуда альфа-ритма, однако на этом фоне нередко возникает депрессия альфа-ритма.
2. По мере углубления состояния возникают тета-разряды, часто перемежающиеся с альфа, особенно у индивидов с ярким медитативным опытом.
3. В глубокой медитации (самадхи) наблюдаются высокочастотные бета-разряды 20-40 Гц.
4. В конце медитации даже при открытых глазах доминирует аль-фа-ритм.
На основании полиграфической регистрации физиологических показа-телей ряд исследователей утверждает, что медитация характеризуется более низким уровнем бодрствования по сравнению с состоянием релаксации. При этом, согласно принятым в психофизиологии представлениям, высокоампли-тудный альфа-ритм с тенденцией к урежению должен отражать состояние релаксации, пониженный уровень бдительности, однако для состояния меди-тации это неверно.
Другой распространенный вид медитации — дзен-медитация, характе-ризуется спокойным и пристальным сосредоточением. Объекты, на которые направлено внимание во время медитации, воспринимаются без каких-либо эмоциональных реакций или когнитивных оценок. Возможно, независимость от прошлого опыта и невозможность рассогласования между актуальным впечатлением и ожидаемым событием обуславливает отсутствие эмоцио-нальной реакции. Рассогласования не происходит, так как отсутствует про-гноз, опирающийся на прошлый опыт, и все события оказываются равно ожидаемыми или равно неожиданными.
Необходимо подчеркнуть, что во время дзен медитации сохраняется ак-тивный контакт с внешним миром, по крайней мере на перцептивном уровне. Доказательством этому служит особенности изменения ЭЭГ. В обычном со-стоянии сознания при закрытых глазах любой неожиданный сигнал вызывает реакцию десинхронизации — блокаду альфа-ритма на несколько секунд с по-следующим восстановлением. Известно, что ориентировочная реакция обла-дает способностью угасать: при многократном повторении того же самого сигнала через равные промежутки времени реакция десинхронизации стано-вится все более короткой и, в конце концов, затухает. Каждый последующий сигнал воспринимается как совершенно идентичный предыдущему.
В состоянии же дзен-медитации, сколь бы часто не повторялся сигнал угасания реакции, активации не наступает: блокада альфа-ритма длится каж-дый раз две секунды. Следовательно, сигнал каждый раз воспринимается как новый и вызывает активную ориентировочную реакцию, что свидетельствует об относительном постоянстве уровня бодрствования.
По некоторым предположениям, альфа-ритм, наиболее часто регистри-руемый при медитации, по своему функциональному значению не аналоги-чен альфа-ритму спокойного бодрствования. Данный ритм отражает высокую вариативность и неупорядоченность образного мышления, доминирующего во время медитации. Благодаря этому, после сеанса медитации отмечается чувство отдыха, уменьшение физического и психического напряжения и утомления, повышается психическая активность и общий жизненный тонус.
Межполушарная асимметрия и медитация. Большой интерес вызывают данные, накопленные в результате исследований медитации и межполушар-ной асимметрии с помощью ЭЭГ метода. Согласно так называемой "право-полушарной теории медитации", процесс медитации изменяет состояния соз-нания тем, что затормаживает познавательные функции, связанные с доми-нантным (левым) полушарием, открывая большие возможности для правопо-лушарных функций. Так, было показано, что начальная стадия медитации связана с большей дезактивацией левого полушария, чем правого, что пред-положительно связано с тем, что медитация "выключает" вербальные, логи-ческие мыслительные функции и чувство времени, присущие левому полу-шарию, а взамен начинает доминировать правое полушарие, ответственное за целостное восприятие окружающего, находящееся за пределами языка и ло-гики.
Наиболее важной и яркой ЭЭГ-характеристикой медитации является тенденция к внутри- и межполушарной синхронизации ЭЭГ. Более того, вы-сокая степень согласованности билатеральной активности наблюдалась у ме-дитирующих не только в течение самой медитации, но и как постмедитаци-онный эффект. Причем ЭЭГ синхронизация в медитации существенно выше, чем в состоянии сна или дремоты, но в стадии БДГ ЭЭГ синхронизация столь же высока, как и при медитации. Последнее позволяет предположить нали-чие психофизиологического сходства между БДГ сном и медитацией. При-чем ряд исследователей утверждают, что медитация может существенным образом уменьшить время БДГ сна у медитирующих и может даже служить его заменой, но, тем не менее, не тождественна сну.
Важно подчеркнуть, что в процессе медитации достигается своеобразная "пустота" сознания — состояние, которое не поддается вербализованному описанию. До формирования современных представлений о разных типах мышления медитационная практика представлялась мистической. Прогресс в науке требует изучения особых состояний сознания и подробного анализа комплексных данных, получаемых в этих состояниях.
Гипноз. Это особое состояние сознания, которое возникает под влиянием суггестии, включая и самовнушение. Можно предположить, что гипнотиче-ские изменения сознания также могут быть объяснены относительным доми-нированием образных компонентов мышления.
Действительно, к объективным проявлениям гипноза относят три кате-гории фактов:
1. Способность к направленной регуляции вегетативных функций, что невозможно в обычных состояниях сознания (например, воспаление и некроз ткани при внушении ожога, изменение частоты пульса при внушении эмоций разного рода и т.п.). Показано, что сходные способности к регуляции вегетативных функций отмечаются при использовании систем с биологиче-ской обратной связью.
2. Возможность влиять на неконтролируемые сознанием психиче-ские процессы — увеличение объема памяти, изменение содержания снови-дений, галлюцинаторные представления и т.п.
3. Повышенная творческая активность как в состоянии гипноза, так и в постгипнотическом состоянии.
Все эти проявления могут быть обусловлены сочетанием ограничения вербально-логических компонентов мышления с раскрепощением его образ-ных компонентов, что подтверждается значимым сдвигом ЭЭГ активации в правополушарном направлении при вхождении высокогипнабельных субъек-тов в состояние гипноза. В целом для гипнотических состояний описаны два варианта изменений: во-первых, гиперсинхронизации альфа-ритма, наличие коротких вспышек тета-ритма и сохранение альфа-ритма при открытых гла-зах, во-вторых, такая же ЭЭГ картина, как в состоянии бодрствования. По-скольку само гипнотическое состояние может быть разной глубины, то и ЭЭГ картина этих состояний может быть весьма полимодальной — от эк-зальтации альфа-ритма до его подавления.
Имеется очень большое сходство между принятием решения в состоя-нии гипноза и при патологии, связанной с расщеплением мозга. Последнее дает основание предполагать, что гипноз представляет собой аналог функ-ционального расщепления мозга, при котором за результаты действия испы-туемого отвечают механизмы правополушарных форм активности.


ЭЛЕКТРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КОРРЕЛЯТЫ ЗАВИСИМОСТЕЙ
(цит. по Патрушеву А.В., 2000-2005)

Пристрастие некоторых людей к алкоголю и наркотикам объясняется тем, что мозг этих людей не способен по разным причинам генерировать достаточное количество альфа и тета волн в обычном состоянии, в то время как в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, мощность электрической активности мозга, в альфа и тета диапазоне, у них резко воз-растает. «Тренировка» мозга в тета-диапазоне значительно увеличивает творческие способности человека, способность его к обучению, способность самостоятельно решать различные проблемы. Также значительно снижается потребность в алкоголе и наркотиках.
В настоящее время светозвуковые системы успешно используются для лечения алкогольной и наркотической зависимости. Например, известный терапевт, специализирующийся на биологической обратной связи, доктор Thomas Budzynski обнаружил, что у пациентов, лечившихся от зависимости от транквилизаторов (бензодиазепинов), при градиентном снижении дозы препаратов, проявления абстинентного синдрома были значительно слабее, если они один раз в день получали светозвуковую стимуляцию, особенно ес-ли последняя была выдержана в тета диапазоне частот головного мозга.
Исследователи так же обнаружили, что использование транскраниаль-ной электростимуляции и светозвуковых устройств не только снижает про-явления абстинентного синдрома, но при систематическом применении от 3-х до 6-и недель (по 20-45 минут в день) производит удивительную личност-ную трансформацию - происходит не только уменьшение всех проявлений абстинентного синдрома, но так же значительно снижается и тяга к употреб-лению наркотических средств.
Эффект "порога" - необходимость продолжать стимуляцию в течение 3-6 недель для получения стойкого эффекта - является важным условием при лечении зависимостей. Eugene Peniston и Paul Kulkosky в 1990 году букваль-но потрясли своих коллег, занимающихся лечением химических зависимо-стей, опубликовав серию статей о своих исследованиях. В своем эксперимен-те они случайным образом разбили группу алкоголиков на две части. Обе группы были протестированы по стандартным методикам (16PF), в том числе был измерен их уровень депрессии. Затем одна группа получала электрости-муляцию в альфа-тета диапазоне, вторая - стандартное в этих случаях меди-каментозное лечение. Экспериментальная (альфа-тета) группа получала сти-муляцию пять раз в неделю в течение трех недель (всего 15 сессий по 20 ми-нут). В конце тренировочного периода экспериментальные субъекты показа-ли на ЭЭГ значительное увеличение мощности электрической активности мозга в альфа-тета диапазоне. Так же экспериментальная группа демонстри-ровала значительно лучшую степень восстановления от алкогольной зависи-мости. Так, 80% экспериментальной группы в течение последующих 13 ме-сяцев не употребляли алкоголь, в то время как в контрольной группе - только 20%.
Наиболее интригующим открытием исследователей явилось полная личностная трансформация, произошедшая в экспериментальной группе. По результатам психологического тестирования в контрольной группе не было зафиксировано никаких изменений. Те же, кто получал альфа-тета стимуля-цию, демонстрировали улучшение абстрактного мышления, стабильности, осознанности, самоконтроля, отмечали изменения в сторону большей сер-дечности своих отношений с близкими и повышении своей способности ра-доваться жизни. Так же зафиксировано значительное снижение уровня де-прессии, скрытой агрессивности, шизоидного поведения, паранояльности, тревожности, избегания, исчезли галлюцинации.
В дальнейшем Peniston и Kulkosky стали комбинировать "обучение моз-га" альфа-тета релаксации с позитивными визуализацией и внушениями. Субъектам давали инструкции визуализировать сцены, в которых они отвер-гают наркотики и при этом одобряют себя и гордятся собой, и другие внуше-ния и ментальные представления. Во время обучения вхождению в тета со-стояние с помощью транскраниальной электростимуляции субъектов обуча-ли представлять себе образ (по выбору, но всегда один и тот же), в котором они опускаются вниз по лестнице, погружаются в воду с аквалангом, либо медленно опускаются по спирали и вниз, либо проходят анфиладу комнат (арок), который облегчает потом вхождение в эти состояния по желанию в любое время без аппарата, просто представляя себе этот образ и чувства ему сопутствующие.
Исследования Eugene Peniston и Paul Kulkosky, получившие название "Peniston Protocol" сыграли решающее значение в области лечения химиче-ских зависимостей. Очень скоро клиницисты начали сообщать о выдающихся результатах по лечению химических зависимостей с использованием альфа-тета стимуляции мозга.
Многие исследователи обнаружили, что некоторые люди имеют очень высокий уровень напряжения, включая высокую мощность электрической активности мозга в диапазоне быстрых бета волн, и очень низкую мощность волн релаксации в альфа и тета диапазоне. Люди такого типа так же часто демонстрируют характерное поведение, как курение, переедание, азартные игры, наркотическую или алкогольную зависимость. Это обычно успешные люди, потому что гораздо более чувствительны к внешним стимулам и реа-гируют на них значительно быстрее, чем остальные. Но для них ординарные события могут показаться крайне стрессовыми, заставляя искать способы по-нижения уровня напряжения и тревоги через прием алкоголя и наркотиков. Повышенный уровень напряжения - это одна из разновидностей нарушения баланса нейрорегуляторов в организме. Очевидно, что у таких людей транс-краниальная электростимуляция и светозвуковые системы могут значительно понизить уровень бета активности и, соответственно, повысить релаксирую-щие альфа и тета ритмы. Например, Henry Adams, Ph.D. - основатель "На-ционального института ментального здоровья" (National Institute of Mental Health) и ведущий специалист исследовательских программ по алкоголизму в госпитале святой Элизабеты (St. Elizabeth's Hospital, Washington, D.C.) уста-новил, что самые "горькие" пьяницы только после одной сессии альфа-тета релаксации, сопровождаемой короткими антиалкогольными внушениями, в течение последующих двух недель понизили уровень употребления алкоголя на 55%. В интервью корреспонденту доктор Adams заявил: "... это очень эф-фективная методика вместе с тем проста в подготовке и применении, свобод-на от существенного риска, какой-либо опасности и побочных медицинских эффектов. Теперь уже доказано, что она значительно уменьшает проявления абстинентного синдрома, обеспечивает состояние глубокой релаксации и тем самым уменьшает желание принимать наркотики...".
В дальнейшем терапевтом Len Ochs была разработана биологическая обратная связь с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ). Светозву-ковое устройство и пациент присоединяются последовательно к электроэн-цефалографу в своеобразное кольцо положительной обратной связи. Волно-вая активность мозга анализируется, определяются пики активности в альфа-тета диапазоне. Частоты, соответствующие пикам мощности, посылаются на светозвуковое устройство, с которого производится свето-звуковая стимуля-ция мозга, но уже частотами, которые соответствуют собственной мозговой активности (у каждого человека имеются свои собственные пиковые частоты электрической активности мозга). Вскоре было обнаружено, что, несмотря на то, что альфа-тета стимуляция дает очень хороший эффект, тем не менее, в случае посттравматических стрессовых расстройств, депрессии, и депрессив-ных проявлениях при химической зависимости лучшие результаты достига-ются, если в начале лечения наоборот - повышать частоты электрической ак-тивности мозга в бета диапазоне, достигая этим улучшения осознанного кон-троля, памяти, внимания, пробужденности и ясности сознания.
При длительном применении - через понижение уровня тревожности, повышения устойчивости к стрессу, обеспечении альтернативного источника удовольствия, и, возможно, через трансформирующие личность внутренние озарения (инсайты) инструменты для стимуляции мозга могут устранить по-требность искать убежище в приеме наркотиков.


ОПИСАНИЕ ПРИМЕНЯЕМЫХ АУДИОВИЗУАЛЬНЫХ СТИМУЛОВ

Световая стимуляция
В качестве источника света используются светодиоды. Они, в отличие от ламп, обладают свойством практически мгновенно включаться и выключать-ся. Появившиеся в последнее время RGB-светодиоды позволяют получать любой цвет во время процедуры (без замены очков) за счет комбинации красного, зеленого и синего цвета.

Частота
Обычно используется частота от 0,5 до 50 Гц (или колебаний в секунду).
У большинства людей глаз различает световые мелькания с частотой до 41 Гц. Большая частота мельканий воспринимается как сплошной ровный свет (граница перехода обозначается как критическая частота световых мель-каний).
Критическая частота слияния и различения световых мельканий – это максимальная частота, при которой испытуемый еще различает отдельные ритмически подаваемые световые мелькания с нарастающей и убывающей частотой. Переход за верхнюю границу частоты световых мельканий ощуща-ется испытуемым как сплошной свет (критическая частота слияния световых мельканий – КЧССМ, а за нижнюю – как мигающий свет (критическая часто-та различения световых мельканий – КЧРСМ).
На этом принципе основан следующий психофизиологический тест.
Испытуемому предъявляют автоматически изменяющиеся с постоянной скоростью, равной 0,5 Гц/с, световые мелькания в диапазоне частот от 20 до 50 Гц, и наоборот, – от 50 до 20 Гц.
Регистрируют:
- количество предъявлений теста световых мельканий раздельно для правого Nпрсум и левого Nл сум глаза;
- отдельные значения верхней границы критической частоты слияния световых мельканий раздельно для правого КЧССМпр и левого КЧССМл гла-за, Гц;
- отдельные значения нижней границы критической частоты различения световых мельканий раздельно для правого КЧРСМпр и левого КЧРСМл гла-за, Гц.
Обработка данных. Производят статистический анализ индивидуальных данных с определением среднеарифметического значения.
Рассчитывают:
1. Критическую частоту световых мельканий КЧСМ для правого и лево-го глаза раздельно по формулам:
КЧСМпр= КЧССМпр/Nпрсум+ КЧРСМпр/Nпрсум/2, Гц;
КЧСМл= КЧССМл/Nлсум+ КЧРСМл/Nлсум/2, Гц.
2. Дифференциальный порог различения частоты световых мельканий ПЧМ для правого и левого глаза раздельно по формулам:
ПЧМпр= КЧССМпр/Nпрсум– КЧРСМпр/Nпрсум, Гц;
ПЧМл= КЧССМл/Nлсум– КЧРСМл/Nлсум, Гц.
Оценка данных. Границы КЧСМ строго индивидуальны. Чем быстрее возникают и прекращаются нервные процессы в корковом отделе зрительно-го анализатора под влиянием сенсорных раздражителей, чем больше циклов в единицу времени могут воспроизвести нервные структуры, воспринимаю-щие зрительную информацию, т. е. чем выше лабильность коркового отдела зрительного анализатора, тем выше показатели критической частоты слияния и различения световых мельканий (КЧССМ и КЧРСМ) и более низкий диф-ференциальный порог различения световых мельканий ПЧМ, и наоборот. Показатель ПЧМ в норме не превышает 1,52,0 Гц.
При абсолютном значении КЧСМ, не превышающем 38 Гц, лабильность коркового отдела зрительного анализатора оценивается как низкая, при 38–41 Гц – как средняя, от 41 Гц и более – как высокая.
При снижении КЧСМ относительно дорабочего (фонового) уровня не более чем на 10 % работа считается не напряженной, при снижении на 1025 % – умеренно напряженной, более 25 % – напряженной.
Далее испытуемый последовательно должен определить критическую частоту слияния и различения световых мельканий красного и зеленого цве-та. При этом рассчитывают дифференциальный порог чувствительности зри-тельного анализатора по цветовому восприятию световых мельканий ПЧЦВ по формуле
ПЧЦВ=(КЧСМлк+КЧСМпрк)/2–(КЧСМлз+КЧСМпрз)/2, Гц.
Оценка данных. Разница сенсорного восприятия световых мельканий красного и зеленого цвета ПЧЦВ, не превышающая 1 %, характерна для со-стояния психического комфорта, при легком утомлении она увеличивается до 3 %, при среднем – до 6 %, а при большом – до 9 % и выше. Большая час-тота восприятия зеленого цвета косвенно свидетельствует о доминировании парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, красного - сим-патического.
Разница показателей КЧСМ для правого и левого глаза отражает функ-циональную межполушарную асимметрию. Более высокие значения КЧСМ свидетельствуют о большей активности противоположного полушария.
Полученные результаты используются для коррекции межполушарной асимметрии. Со стороны с большими значениями КЧСМ используется мень-шая частота стимуляции (обычно значение КЧСМ – 5 Гц), с противополож-ной стороны – большая (обычно КЧСМ + 5 Гц), далее частота стимуляции сравнивается в течение 3-5 минут.
Левое полушарие контролирует двигательные функции правой полови-ны тела, речь, логическое мышление.
Правое полушарие контролирует двигательные функции левой полови-ны тела, творчество, воображение, интуицию.
Для активизации соответствующих функций используйте стимуляцию с разной частотой, интенсивностью и цветом на противоположный глаз.
Сенсорная стимуляция в альфа-ритме идеально подходит для создания обучающих программ за счет создания предпосылок лучшего усвоения и долговременного запоминания новой информации, данных, фактов. С другой стороны, тета-диапазон идеален для некритического принятия внешних уста-новок, поскольку его ритмы отключают механизмы психологической защиты и дают возможность корреспондирующей информации проникнуть глубоко в ваше сознание. Материал, запечатленный в мозге таким образом, подобен информации, которую слышит пациент, находясь под анестезией во время операции — ее тяжело вспомнить, но она влияет на поведение человека.
Таким образом, если изучаемый материал носит информационный ха-рактер, то лучше всего начать программу стимуляции на частоте бета-ритма (14-18 Гц) и затем плавно понизить ее до альфа-ритма (8-10 Гц). В конце процедуры частота должна быть снова поднята до частоты, соответствующей уровню бодрствования.
При необходимости усвоить внушения, связанные с изменением поведе-ния или усвоить большое количество иностранных слов, должны также на-чинать с частот бета диапазона и понижать их до тета-диапазона (4-6 Гц). В этом режиме нужно оставаться до окончания учебной или психокоррекцион-ной программы, а затем частота должна быть снова поднята до соответст-вующей уровню бодрствования (10-14 Гц). Если не обеспечить плавного прохождения с бета- через альфа- до тета-дипазона, то полученное состояние иногда субъективно воспринимается, как крайне дискомфортное. Это связано с тем, что все неприятные переживания "кодируются" в мозге на определен-ных частотах. При резком переключении существует вероятность попадания (сваливания, стягивания) на частоту неприятности. При плавном прохожде-нии "сваливания" не происходит и к тому же имеет место терапевтический эффект - отрицательный эмоциональный заряд частично снимается "рассеи-вается". На этом эффекте основана тактика построения терапевтических сес-сий для людей, страдающих посттравматическим синдромом. Частота стиму-ляции плавно (примерно за одну минуту) меняется (качается) от бета- до те-та-диапазона и обратно. При этом происходят глубокие изменения в эмоцио-нальной оценке травматических событий.
В любом случае полезно оставаться под воздействием ритмов альфа- (или тета-) диапазона еще несколько минут после окончания учебной или психокоррекционной программы, перед тем как поднимать частоту снова до бета ритма и возвращаться в обычное состояние сознания.
Стимуляция в альфа-тета-диапазонах также очень эффективна для лече-ния алкогольной или наркотической зависимости и посттравматического синдрома. В этих случаях наблюдается эффект «порога», когда в течение двух-трех недель не происходит каких-либо видимых изменений. Зато после прохождения «порога» наступают различные положительные изменения в структуре психики пациентов.
Если алкоголизму сопутствует депрессия (а при наркомании - в любом случае) полезно перед стимуляцией в альфа-тета-диапазоне сначала провести серию сессий в диапазоне 13-20 Гц. Постепенно повышая частоту стимуля-ции.
При синдроме дефицита внимания, симптомах пониженного бодрство-вания (хроническая усталость, забывчивость и т.п.) необходимо применять стимуляцию в сочетании с бинауральными ритмами в диапазоне частот 15 Гц и выше. Программа начинается с подачи сенсорных стимулов с частотой 10-12 Гц. Затем частота плавно повышается до 15 Гц, и, если пациент не испы-тывает дискомфорта (мышечного напряжения, раздражительности и т.п.), продолжается плавное повышение ее до 18-20 Гц. Возможно, в начале, при-дется провести около пяти сессий в диапазоне 13-15 Гц для привыкания (не-сущая звуковая частота – около 132 Гц).
Если во время рабочего дня проводится сеанс на релаксацию, то во из-бежание сонливости и сумеречного состояния, необходимо заканчивать сти-муляцию на частотах 13-18 Гц около 5-ти минут (табл. 1).

Таблица 1
Сводные данные по влиянию различных частот на функциональное со-стояние
Волны Частота Эффект
Дельта 0.1-3 Гц Глубокий сон, усиление иммунитета, гипноз
Тета 3-8 Гц Глубокая релаксация, улучшение памяти, кон-центрация, творчество, гипнотическое состоя-ние
Альфа 8-12 Гц Легкая релаксация, «сверхобучаемость», пози-тивные мысли
Низкие бета 12-15 Гц «Сенсомоторный ритм», легкая фокусировка, улучшение познавательных способностей
Средние бе-та 15-18 Гц Улучшение умственных функций, концентра-ция, настороженность, увеличение интеллекта
Высокие бе-та Выше 18 Гц Полная активность, нормальное состояние на-стороженности, стресс и тревожность
Гамма 40 Гц Связывается с обработкой больших объемов информации и обработкой высокоуровневой информации

Показания
Частоты
Спокойное расслабленное бодрствование 9-11 Гц (природный альфа-ритм)
Релаксация Между 5 и 10 Гц для различных уровней ре-лаксации
Быстрый глубокий отдых во время рабочего дня 8-12 Гц (15 минут)
Медитация Между 4 и 7 Гц либо циклически или на од-ной частоте для различных результатов
Индуцирование сна Между 4 и 6 Гц для начинающих, затем пе-рейти к частоте 3,5 Гц и ниже, установив частоту около 1,5-2,5 Гц для сна
Улучшение качества сна 5 Гц (либо 30 минут перед сном, либо 30 ми-нут перед пробуждением)
Уменьшение стрессовых влияний Используются любые частоты ниже 11 Гц
Ускоренное обучение Около 4-7 Гц во время проигрывания обу-чающих кассет, например для изучения ино-странных языков и т.п., для улучшения по-нимания
Подсознательное програм-мирование От 5 до 7 Гц во время проигрывания ваших любимых пленок для влияния на подсозна-ние
Самогипноз (аутогенная тренировка) Около 6-10 Гц во время проигрывания лю-бых записей аутогенной тренировки или ру-ководств по медитации
Достижение измененных состояний сознания Тета частоты с ежедневными получасовыми сессиями
Быстрое прояснение (очи-стка сознания) Низкие альфа частоты от 8 до 10 Гц по 15 минут
Максимальное увеличение мозгового кровотока 7,8 Гц
Увеличение потребления глюкозы 2 Гц в течение 6 минут
Повышение внимания 15-20 Гц слева, 9-11 Гц справа
Синдром дефицита внима-ния у детей (стимуляция памяти и внимания) 10+18 Гц, далее 15 Гц
Повышение успеваемости  постепенное повышение частоты от 8 до 12 Гц, в дальнейшем правый глаз стимулируется частотой 12 Гц, а слева частота относительно быстро повышается до 18 Гц и такие частоты сохраняются 6-7 минут. После этого частота постепенно снижается до 9-11 Гц справа и слева
Снижение агрессивного поведения 12-15 Гц справа, 9-11 Гц слева
Увеличение функциональ-ной активности медленных мышечных волокон 10-11 Гц
Увеличение функциональ-ной активности быстрых мышечных волокон 17-19 Гц
Сезонные расстройства (синдром хронической ус-талости, десинхронозы при смене часовых поясов, ме-теочувствительность) диапазон бета-ритма (около 20 Гц), при этом предварительно необходимо провести стиму-ляцию на частоте 1-2 Гц для усиления мозго-вого кровотока
Депрессии  разночастотная стимуляция: справа в диапа-зоне бета-ритма (15-20 Гц), а слева – в диапа-зоне альфа-ритма

Частотный диапазон 4–5 Гц связан в основном с реакциями активации, диапазон 6–7 Гц в большей мере отражает развитие интегративных процес-сов.
При использовании частоты 10 Гц отмечено повышение уровня серото-нина (релаксация и уменьшение боли). Эта центрирующая (лечебная) часто-та, позволяет нейтрализовать действие других частот. В сочетании с несущей частотой 330 Гц стимулирует аппетит.
Частота 4 Гц повышает уровень катехоламинов (что способствует сти-муляции памяти).
Альфа-тета стимуляция (в различных комбинациях) оказалась эффек-тивной для избавления от мигрени и посттравматических стрессорных рас-стройств (ПТСР).

Интенсивность
Подбирается индивидуально по субъективным ощущениям.
Для комфортности процедуры используется плавное увеличение интен-сивности и плавное гашение светодиодов.
Прекращение процедуры на высокой интенсивности может быть полез-ным свойством. В этом случае возникает эффект «оглушенности», резкости перехода из мира образов в реальность. Используйте этот прием, если вы хо-тите научиться быстро переключать сознание из состояния релаксации к ак-тивации и наоборот.
Обычно большая интенсивность используется при стимуляции с мень-шей частотой.

Соотношение фаз сигналов
Частота подачи стимулов может быть одинакова, но соотношение вре-мен включения и выключения сигналов может быть разным. Обычно исполь-зуется соотношение 50/50, а также рассчитанное по правилу «золотого сече-ния» - 12,8/87,2; 37,6/62,4 и наоборот (рис. 3).

Рис. 3. Соотношение фаз сигналов.

Короткие импульсы оказывают более возбуждающее действие, длинные – более тормозное. Это можно пояснить таким примером: «как будто бы по-сле пребывания в темноте включили свет».

Цвет
Справочные данные по влиянию цвета на организм человека.
Красный цвет:
• Психофизиологическое действие: пробуждает волю к жизни, страсть, от-вагу, оптимизм.
Оранжевый цвет:
• Психофизиологическое действие: вселяет уверенность в себе, оптимизм, энтузиазм. Повышает умственную работоспособность, улучшает память.
Желтый цвет:
• Психофизиологическое действие: создает веселое, радостное настроение, повышает умственные способности.
Зеленый цвет:
• Психофизиологическое действие: гармонизирует, успокаивает, снижает АД, частоту пульса.
Голубой цвет:
• Психофизиологическое действие: цвет альтруизма и покоя. Снижает АД, головные боли и аппетит.
Синий цвет:
• Психофизиологическое действие: повышает творческие способности.
Фиолетовый цвет:
• Психофизиологическое действие: способствует выработке эндорфинов, мелатонина. Омолаживает, повышает творческую активность и иммуни-тет.

При использовании световых стимулов белого цвета повышается уро-вень серотонина, что повышает стремление к лидерству, сексуальную актив-ность, уменьшает интенсивность боли. Белый и синий цвета повышают уро-вень мелатонина, что способствует нормализации временных биологических ритмов (сон-бодрствование), а также эндорфина, который оказывает обезбо-ливающий эффект и вызывает положительные эмоции.
Красный цвет увеличивает мощность бета-ритма и мышечный тонус.
Зеленый, голубой и синий цвета увеличивают мощность альфа-ритма, способствуют релаксации мышц и уменьшению боли.
Фиолетовый цвет увеличивает мощность тета-ритма.
Следующие пики частот регистрируются на ЭЭГ при стимуляции крас-ным цветом – 17-18 Гц, зеленым – 15 Гц, синим – 10-13 Гц, белым – 18-19 Гц, желтым – соответствует стимуляции красным или зеленым или обоими цве-тами.

Область поля зрения для стимуляции
Звук более важен как средство достижения желаемых состояний для ау-диалов (людей, которые познают мир в основном через звуковые сообще-ния), свет – для визаулов (познают мир глазами) и тактильная стимуляция – для кинестетиков (познают мир чувствами). Узнать, кто Вы позволяет сле-дующий короткий тест.
Перед вами четыре высказывания. Они не закончены. Под каждым из них имеются четыре окончания. Обозначьте окончание, которое больше все-го подходит вам - цифрой 4; которое немного меньше подходит вам - цифрой 3 и т.д. Поставьте 1 перед окончанием, которое меньше всего подходит вам. Проделайте это под каждым из четырех высказываний. Высказывания под номером 5 закончены, но они разные, и поэтому их надо также оценить.
После этого будет подсчет очков в таблице 1.
1. Я принимаю важные решения, основанные на:
1.1. хорошо проверенных чувствах.
1.2. том, что звучит лучше.
1.3. том, что выглядит для меня лучше всего.
1.4. точном, старательном изучении вопроса.
2. Во время спора на меня чаще всего влияет:
2.1. тон голоса другого человека.
2.2. могу ли я или нет ясно видеть точку зрения другого человека.
2.3. логика аргументов другого человека.
2.4. чувствую я или нет, что я в контакте с другими настоящими чувст-вами этого человека.
3. Я могу очень просто понять свое настроение с помощью:
3.1. того, как я одеваюсь.
3.2. чувств, которые я разделяю.
3.3. слов, которые я выбираю.
3.4. своего тона голоса.
4. Для меня просто:
4.1. подобрать идеальную громкость и звучание на стерео системе.
4.2. выбрать наиболее интеллектуальные места, по интересующему меня предмету.
4.3. выбрать чрезвычайно удобную мебель.
4.4. выбрать комбинации (сочетания) насыщенных цветов.
5. Я:
5.1. буквально настраиваюсь на звуки в моем окружении.
5.2. хорошо умею осмысливать новые факты и данные.
5.3. очень чувствителен к тому, как предметы одежды воздействуют на меня.
5.4. сильно реагирую на цвета и на то, как выглядит комната.

Таблица 2
Выбор ведущего невербального канала
Под-пункт Номер высказывания Итого
1 2 3 4 5
1 – А      
2 – В      
3 – К      
4 – Д      
А - аудиальная система, В – визуальная, К – кинестетическая, Д - дис-кретная
Подсчет очков при проведении теста:
а) В каждый из пяти блоков последовательно занесите выставленные вами балы.
б) Заполните таблицу, перенеся баллы из блоков в соответствующую строку таблицы. Сложите баллы, связанные с каждой буквой.
в) Сравнение баллов "Итого" даст информацию о предпочтении той или иной репрезентативной системы.
Если ведущей оказывается аудиальная система, то световое воздействие лучше производить на боковые внутренние поля зрения, визуальная – на верхние, кинестетическая – на нижние, дискретная – на боковые наружные поля зрения (рис. 4).

Рис. 4. Поля зрения для стимуляции
.
Для этого в ВИЗАРДе предусмотрена возможность самостоятельного размещения светодиодов на внутренней поверхности очков в индивидуально подобранных областях полей зрения.
С практической точки зрения можно рекомендовать определение субъ-ективно предпочитаемых областей полей зрения перемещением работающих светодиодов перед закрытыми глазами самостоятельно или с помощью по-мощника.

Звуковая стимуляция
Звук подается в стандартные наушники. Частоты ниже 50 Гц и выше 18 кГц в наушниках практически не воспроизводятся.

Частота
В понятие частоты звуковой стимуляции закладывается два значения:
• несущая частота – звуковой тон (непрерывный звуковой сигнал),
• модулирующая частота – совпадает с частотой подачи световых стимулов (прерывистый звуковой сигнал).
Модуляция может быть синусоидальная, прямоугольная и других видов (рис. 5).

Рис. 5. Виды модуляции

Обычно используется несущая частота от 50 до 2000 Гц. Наиболее час-тот используемый диапазон от 60 до 400 Гц.
Подбор тона производится исходя из психо-акустических эффектов раз-личных звуковых тонов. Возможно также проведение многотонального воз-действия за счет генерации сигналов специальной формы.

Влияние несущих частот (цит. по J.Mann, 2005).
Диапазон частот до 150 Гц включает в себя резонансные частоты внут-ренних органов, поэтому бинауральные биения в дельта диапазоне, органи-зованные на несущих до 150 Гц, могут подавлять метаболические процессы. Бинауральные биения в дельта диапазоне, организованные на несущих от 150 до 500 Гц могут подавлять ментальные функции. Соответственно, бинау-ральные биения в бета диапазоне на тех же несущих будут ускорять метабо-лические процессы и активировать сознательную активность.
Опытным путем установлено, что несущие частоты: 131 Гц, 147 Гц, 165-169 Гц могут вызывать депрессию (при любых частотах бинауральных бие-ний).
"Розовый" шум и несущие частоты выше 330 Гц помогают преодолеть этот эффект (снять последствия).
Воздействие несущих частот (Гц):
41 - повышение метаболического уровня (ощущение как после работы);
62 - увеличение физической силы;
132 – энергетическая частота (рекомендуются синусоидальные волны);
170-185 - дискомфорт;
196 - очень комфортное состояние;
247 - умиротворение;
440 - много образов (воображение);
494 - пробуждение сознания (возникает чувство похожее на энергетиче-скую активацию, может вызывать бессонницу и не должна использоваться на ночь, может также вызывать тревожность).
Для подбора звуков и цвета также иногда используют «древние знания» для активизации «внутренней энергии» (табл. 3).
Таблица 3
Цвето-звуковые соответствия
Чакра Нота Цвет Звуковая частота по октавам, Гц
Основная До Красный 32,7 65,4 130,8 261,6 523,2
Сакраль-ная Ре Оранже-вый 36,7 73,4 146,8 293,6 587,2
Солнеч-ное спле-тение Ми Желтый 41,2 82,4 164,8 329,6 659,2
Сердеч-ная Фа Зеленый 43,65 87,3 174,6 349,2 698,4
Грудная Соль Голубой 49,0 98,0 196,0 392,0 784,0
Третий глаз Ля Синий 55,0 110,0 220,0 440,0 880,0
Высшая Си Фиолето-вый 61,74 123,48 246,95 493,9 987,8

Согласно этим представлениям суть подбора программы стимуляции за-ключается в предварительном расслаблении (использование альфа-тета час-тот, форма звуковой волны желательно прямоугольная), затем активизация по очереди отдельных чакр через изменение звуковой частоты и цвета (фор-ма звуковой волны синусоидальная, частота в диапазоне альфа-ритма 9-11 Гц).

Форма звуковой волны
Используются различные формы звуковых сигналов: синусоидальный (приятен для восприятия), прямоугольный (пожалуй, наиболее действенный, хотя и неприятен на слух), треугольный (более приближен к естественным видам звуковых сигналов), пилообразный (оказывает активизирующее дейст-вие), а также различные формы произвольных сигналов, в т.ч. «розовый» шумы (похож на шум моря, водопада, дождя, лиственного леса), «белый» шум (похож на шум телевизора при отключенной антенне) (рис. 6).
            
           
Рис. 6. Форма звуковой волны.

Прямоугольный сигнал эффективен для отвлечения сознания от посто-ронних мыслей и быстрейшего достижения измененных состояний сознания.
Воздействие «розового» шума помогает преодолеть депрессию, отвлечь-ся от негативных мыслей, достичь состояния релаксации.
Требуется субъективный подбор, попробуйте все формы.

Громкость
Подбирается индивидуально с помощью регулятора.
Общие закономерности: чем меньше частота стимуляции, тем выше громкость.

Бинауральная стимуляция
При формировании звуковых тонов в наушниках с различной частотой дополнительно к звучанию этих тонов возникает ощущение звуковых пуль-саций с частотой, равной разности частоты звука в правом и левом наушнике. Эта особенность слухового восприятия человеческого уха широко использу-ется не только при проведении АВС, но и при формировании аудиозаписей на специальных релаксационных кассетах.
Например, если в левое ухо подавать тон с частотой 200 Гц, а в правое – 208 Гц, то человек слышит звуковой тон с частотой (200+208)/2=204 Гц с ощущением модулированных звуковых пульсаций с частотой 208-200=8 Гц (рис. 7).


      
Рис. 7. Эффект бинауральной стимуляции

При использовании звуковых сигналов специальной формы (генерация многотонального звука) возможно проведение двойной, тройной и т.д. би-науральной стимуляции. При этом бинауральный ритм формируется с задан-ной частотой и дополнительно с частотой меньшей в 2, 3 и т.д. раз соответст-венно.
Наибольший эффект проявления бинауральных ритмов отмечается при несущей частоте 440 Гц и разнице частот до 25 Гц.
Стимуляция бинауральными ритмами облегчает доступ к измененным состояниям сознания. Этот процесс эффективен и безопасен, имеет самые разнообразные приложения, в том числе и для расслабления, медитации, раз-вития интуиции, повышения эффективности обучения, улучшения сна, само-чувствия и исследования расширенных состояний сознания.
При прослушивании бинауральных ритмов можно услышать у себя в го-лове самые различные звуки. Эти звуки есть продукт только вашего вообра-жения, их нет в программе, но именно они позволяют достичь требуемого эффекта по синхронизации полушарий вашего мозга. Некоторым людям именно эти артефакты доставляют наибольшее удовольствие, другие не слышат их вовсе, но эффект синхронизации все равно присутствует. Еще один побочный эффект - это блуждание ума, когда в уме появляются совер-шенно невообразимые мысли. Можно не думать ни о чем конкретном, но мысли все равно будут очень интересными. Некоторые люди ощущают при этом "тепло" или "счастье", другие начинают вспоминать приятные эпизоды детства, даже те, которые, как казалось, уже навсегда забыты! После 15-минутной или более сессии вы можете почувствовать свое тело совершенно обновленным, легким, воздушным, с ясной головой. Некоторые считают, что ежедневная работа такого рода в течение 30 минут дает неуловимые, но ста-бильные перемены в вашей жизни: усиливается экстрасенсорное восприятие, и этот новый уровень сознания постепенно становится вашей нормой.
Будьте осторожны при использовании бинауральных ритмов с несущей частотой свыше 750 Гц и частотой стимуляции свыше 20 Гц. Такое сочетание может вызывать избыточное возбуждение.

Режимы стимуляции
Для достижения высокой эффективности используются различные ре-жимы применения сенсорных стимулов и их комбинаций:
1. Синхронный режим - одновременная подача стимулов справа и слева, чем обеспечивается синхронизация функциональной активности правого и левого полушария;
2. Асинхронный режим - попеременная подача справа и слева;.
3. Диссоциирующий режим – попеременная подача аудиальных и визу-альных стимулов. Предназначен для разобщения восприятия сенсорной ин-формации, что приводит к обострению внимания, умению выделять главное, разрешению проблем. Используется при снижении силы нервных процессов;
4. Расширенный режим – попеременное включение сенсорных стимулов со сменой латерализации подачи. Служит для повышения разрешающей спо-собности анализаторов;
5. Альтернирующий режим - стимуляция справа и слева с различной частотой. Незаменим при стрессовых ситуациях, когда резко меняется коэф-фициент межполушарной асимметрии. При использовании этого режима вы можете по-разному влиять на активность правого и левого полушария, пред-варительно определив профиль функциональной межполушарной асиммет-рии;
6. Режим со смещением слухового образа, при котором субъективное ощущение восприятия звука смещается от средней линии (как правило, в об-ласти макушки, реже - переносицы и подбородка) в сторону того уха, на ко-торое звуковые стимулы подаются с опережением. У вас возникает ощуще-ние вращения звука в голове, что способствует более быстрому введению в измененное состояние сознания (рис. 8).

Рис. 8 Режимы стимуляции.
Скорость изменения частоты стимуляции
Для стимуляции ориентировочного рефлекса (рефлекса новизны) с це-лью «занять мозг и отвлечь его от окружающей реальности» используется быстрое изменение частоты стимуляции.
Если программы используются для визуализации, обучения, т.е. когда требуется дать возможность мозгу заниматься восприятием, творчеством, ис-пользуется медленное изменение частот.

Длительность процедуры
Короткая длительность (7-15 мин) используется с целью возбуждения активизирующих систем межуточного и среднего мозга и повышения двига-тельной активности.
Большая длительность (25-30 мин) приводит к снижению двигательной активности, развитию процессов разлитого торможения.
Дальнейшее увеличение длительности процедуры (35 мин и более) при-водит к нарастанию процесса торможения фазной активности и увеличению пластического тонуса.
Проявление описанных эффектов зависит от исходного психофизиоло-гического состояния человека.
Ряд авторов утверждают, что короткие 15-20 минутные сессии два-три раза в день более эффективны, чем одна длинная сессия. Во всяком случае, ритмическое воздействие на мозг длительностью более 45-и минут не реко-мендуется, поскольку, в общем случае, мозг перестает следовать свето-звуковым стимулам, а иногда превышение 45-и минутного порога может привести к разлитому торможению коры головного мозга (сонное сумереч-ное состояние), которое проходит только после естественного сна. Жела-тельно проводить ежедневную стимуляцию. По крайней мере, перерывы не должны превышать трех дней.
При понижении частоты биений мозгу требуется дополнительное время для синхронизации (не менее 1 минуты). При повышении частоты биений дополнительного времени для синхронизации не требуется (если воздействие длилось менее 20 минут). Если воздействие длилось 20-30 минут, наблюдает-ся обратный эффект – для повышения частот мозга требуется около 5 минут (при плавном увеличении частоты биений).

Тактильная стимуляция
Тактильные раздражители (идущие от микровибраторов или микромас-сажеров, также возможно использование тепловых, электрических и других раздражителей) обычно следуют синхронно с подачей световых стимулов.
Тактильная стимуляция в ряде случаев оказывает положительный эф-фект при вегетативных расстройствах. Этот прием позволяет дополнительно активировать ретикулярную формацию и фронтальные зоны за счет восхо-дящих афферентных влияний, что, в свою очередь, будет оказывать тормоз-ное влияние на ретикулярную формацию. Данный контур саморегуляции по-зволяет оптимизировать психовегетативные взаимосвязи (афферентная дуга с центральной переработкой стимула – эфферентная дуга с соматической реа-лизацией возбуждения).
Ретикулярная формация ствола мозга и неспецифический таламус тесно связаны с корой больших полушарий. Особое место в системе этих связей занимают фронтальные зоны коры. Предполагается, что возбуждение рети-кулярной формации ствола мозга и неспецифического таламуса по прямым восходящим путям распространяется на передние отделы коры. При дости-жении определенного уровня возбуждения фронтальных зон по нисходящим путям, идущим в ретикулярную формацию и таламус, осуществляется тор-мозное влияние. Фактически здесь имеет место контур саморегуляции: рети-кулярная формация изначально активизирует фронтальную кору, а та в свою очередь тормозит (снижает) активность ретикулярной формации. Поскольку все эти влияния носят градуальный характер, т.е. изменяются постепенно, то с помощью двухсторонних связей фронтальные зоны коры могут обеспечи-вать именно тот уровень возбуждения, который требуется в каждом конкрет-ном случае. Таким образом, фронтальная кора — важнейший регулятор со-стояния бодрствования в целом и внимания как избирательного процесса. Она модулирует в нужном направлении активность стволовой и таламиче-ской систем. Благодаря этому можно говорить о таком явлении, как управ-ляемая корковая активация.
В связи с вышеизложенным, следует иметь в виду, что при преоблада-нии зрительной и слуховой афферентации, связанной с витальной угрозой (например, при ведении боевых действий), происходит снижение активности ретикулярной формации для снижения поступления болевых импульсов от возможных травм и ранений. Применение тактильной стимуляции в этом случае может восприниматься резко негативно из-за развития возможного перевозбуждения фронтальной коры.
Место постановки микровибраторов выбирается с учетом задействован-ности соответствующих сегментов спинного мозга. Например, при склонно-сти к повышению артериального давления, микровибраторы располагают на воротниковой зоне.
Поскольку тактильная стимуляция тормозит бета-ритм, то нецелесооб-разно использовать ее при частотах свыше 14 Гц. Оптимально сочетание с синим и фиолетовым цветом и звуковой частотой 196 Гц.
Принципиально не исключается применение микровибраторов на соот-ветствующие рефлексогенные зоны и точки с учетом терапевтических частот по Р.Фоллю.

Дополнительные форматы воспроизведения
Audiostrobe (запатентованная торговая марка). «Звуковые вспышки». Для формирования звука в наушниках иногда используют не генерацию зву-ковых тонов, а специальные релаксационные записи на CD, аудиокассетах и других носителях (обычно используются записи шума моря, водопада, музы-ки и т.п.). Для генерации световых сигналов в заданном ритме дополнитель-но на запись наслаивают высокочастотные сигналы (практически не воспро-изводимые в наушниках) с частотой около 19 кГц, которые в дальнейшем че-рез специальные устройства или устройства АВС фильтруются и подаются на светодиоды.
Таким образом, например, прослушивая запись со звуками природы, од-новременно идет воздействие световой стимуляцией с частотой альфа-тета ритма.
Цветомузыка (иногда используются запатентованные торговые марки ColorPulse, MicroPulse). В наушники подается звуковой сигнал (музыка, го-лос психолога и т.п.), параллельно он подвергается разделению по частотно-му и/или амплитудному принципу. В зависимости от частоты и/или амплиту-ды сигнала изменяется частота, яркость и цвет световых сигналов.



ПРИМЕРЫ СОСТАВЛЕНИЯ ПРОГРАММ

Приведенные выше данные по влиянию различных частот на состояние человека справедливы не в 100% случаев, все зависит от исходного функ-ционального состояния. Рекомендуется опробовать индивидуальное влияние различных частот.

Балансировка частот
На фоне этой программы рекомендуется сосредоточиться на беспокоя-щей проблеме (предстоящий экзамен, соревнования, неприятные воспомина-ния и т.п.).
Сосредотачиваясь на конкретной проблеме, вы, тем самым, «запускаете» ГПУВ, возможно при этом активируете не только психо-эмоциональные пе-реживания, но и связанные с ними вегетативные расстройства (повышение АД, нарушения сердечного ритма, дисфункции ЖКТ, дыхательной системы и пр.). Т.е. активируете патологический условный рефлекс.
Программа АВС за счет подачи от высокочастотных до низкочастотных ритмов постоянно стимулирует ориентировочный рефлекс (рефлекс новиз-ны) и по закону индукции резко снижает возбудимость корковых центров произвольно активированного условного рефлекса, что будет приводить к редукции психотравмирующих ситуаций.
Форма звуковой волны – синусоидальная, тон предпочтительно посто-янный на уровне 440 Гц. Без режима бинауральной стимуляции.
Используется циклическое изменение цвета от красного до синего при снижении частоты и наоборот.
Программа начинается с частоты выше 33 Гц, затем в режиме «волно-вых качелей» частота уменьшается и увеличивается, на некоторое время ста-билизируется в диапазоне альфа-ритма и, далее, также увеличивается и уменьшается и заканчивается на частоте 40 Гц.

«Стирание» мыслей
После этой программы возникает ощущение как будто «голова пуста». Частота 40 Гц оптимальным образом обеспечивает синхронизацию импульс-ной активности нейронов, участвующих в образовании образов и поддержа-нии сознания. Идет настрой на продуктивную деятельность и отбрасывание мешающих мыслей.
Программа начинается в синхронном режиме на частоте 40 Гц, опуска-ется до частоты 10-12 Гц на короткое время остается на этой частоте. Далее идет включение асинхронного режима и постепенный подъем частоты до 40 Гц, включение синхронного режима и завершение работы также на частоте 40 Гц.
Эффективно начало и завершение работы сразу с максимальных уров-ней. Бинауральная стимуляция не требуется.
Цвет выбирается субъективно, обычно красный. Длительность програм-мы 10-20 мин.
Звуковая частота обычно подбирается в диапазоне от 420 до 470 Гц с по-степенным переходом к частоте 196-200 Гц.

Альфа-релаксация
Эта программа будет полезной для снятия напряжения после рабочего дня.
Частота стимуляции 9-11 Гц (в среднем 10 Гц), используются бинау-ральные ритмы, плавная звуковая модуляция (см. таблицу эффектов частот). Цвет плавно меняется от зеленого до синего. Громкость и яркость средние.
При использовании разной несущей звуковой частоты (тона) можно дос-тигать различных эффектов (см. таблицу психоакустических эффектов звуко-вых частот).
Для восстановления физических сил используйте звуковую частоту 62 Гц (для создания бинауральных ритмов 62-10/2=57 Гц на левое ухо и 62+10/2=67 Гц на правое ухо, средняя частота (67+57)/2=62 Гц). Здесь приве-ден пример формирования бинауральных ритмов относительно средней час-тоты, в дальнейшем они образуются подобным образом.
Для достижения состояния комфорта используйте тон с частотой 196 Гц (191 Гц и 201 Гц). Чтобы получить умиротворение используйте звуковую частоту 247 Гц. Более высокие частоты использовать нецелесообразно, по-скольку они вызывают эффект активации.
Время 10-20 минут.
Тета-сессия
Это мечтательное состояние сознания. Тета состояние полезно для глу-бокой релаксации и расширения творческих возможностей.
Частота стимуляции 6-8 Гц, цвет – фиолетовый.
Этому состоянию соответствуют звуковые частоты на уровне 333 Гц, вызывающая вдохновение, и 494 Гц для пробуждения сознания (может вызы-вать активацию – будьте осторожны). Используются бинауральные ритмы на соответствующих частотах.
Время 20-30 минут.

Дельта-сессия
Перед стимуляцией в дельта диапазоне предпочтительно провести сти-муляцию в альфа диапазоне (9-11 Гц, синий цвет), затем постепенно снижать частоту в течение 3-5 минут, меняя цвет с зеленого на фиолетовый. Средняя звуковая частота 196 Гц. Бинауральные ритмы используются. Длительность стимуляции в дельта диапазоне (частота до 3 Гц) – 10-15 минут.
При расстройствах сна процедура заканчивается на этой частоте.
При необходимости совершения активных действий в дальнейшем, про-изводится возврат к частоте альфа-ритма.

Стимуляция метаболизма
Эта процедура дает эффект имитации физической работы.
Звуковая частота 41 или 62 Гц. Бинауральные ритмы в данном случае неэффективны из-за технических ограничений.
Частота стимуляции 14-16 Гц.
Цвет предпочтительно белый.
Длительность 15-20 минут.

Переход в измененные состояния сознания
Иначе эти состояния еще называются внетелесный опыт.
Используются звуковые частоты 196 Гц, частота стимуляции 3 Гц 5-10 мин, далее следует плавный переход к звуковой частоте 400 Гц, частота сти-муляции 10 Гц в течение 20-30 минут, затем идет только изменение звуковой частоты: быстро к частоте 196 Гц и затем плавно до 400 Гц в течение 3-7 ми-нут. Громкость низкая и очень низкая.
Для создания ощущения нахождения вне времени эффективна частота стимуляции 7,83 Гц, сочетающаяся со звуковой частотой 60 Гц (3-5 минут) с последующим резким ее изменением на частоту 249 Гц (3-5 минут). Такие циклические изменения звуковой частоты повторяются 5-7 раз. Звук на очень низкой громкости.
Также для этих же целей целесообразно попробовать девиации звуковой частоты в диапазоне 210-230 Гц с частотой стимуляции также 7,83 Гц и, так-же на очень низкой громкости.
Цвет голубой и фиолетовый.
В конце сессии рекомендуется использовать частоту стимуляции 12-14 Гц. Бинауральные биения на протяжении сессии.

Суггестивные программы
Эту программу рекомендуется использовать, если проводится суггестия психологом, психотерапевтом или человек занимается аутогенной трениров-кой. Можно использовать специальные аудиокассеты, диски.
Цвет от фиолетового до синего.
Звуковая частота 247 Гц на низкой громкости. Можно добавлять белый шум. Бинауральные биения используются.
Вводная часть заключается в проведении стимуляции с частотой 12 Гц 3-5 мин. Далее частота за 3-5 мин снижается до 6 Гц. Собственное суггестия проводится на этой частоте в течение 20-30 мин (или другого требуемого ин-тервала времени). В этот период целесообразно добавлять белый шум.
Выход из состояния суггестии идет с повышением частоты стимуляции до 12 Гц.

Утренняя свежесть (тета сессия)
Следующая программа имитирует состояние ребенка, проснувшегося рано утром. Используется утром после пробуждения.
Начинается на частоте 7 Гц, звуковая частота 64 Гц с бинауральными ритмами в течение 1-2 мин. Далее частота стимуляции повышается до 14 Гц за 5-7 мин с увеличение звуковой частоты до 125 Гц. Цвет от фиолетового до красного.

Мечтательно-сонное состояние (полусон)
Имитирует пограничное состояние между сном и бодрствованием.
Можно использовать как после сна, так и перед сном. Звуковые частоты чередуются по 2-3 минуты на очень низкой громкости 494 и 247 Гц (если ис-пользуется после сна) и 494 и 124 Гц (при применении перед сном) с бинау-ральными ритмами.
Цвет предпочтительно небесно-голубой.
Частота стимуляции от 7 до 10 Гц. Длительность 10-30 мин.

Активизация жизненной энергии
Используются цвета и звуковые частоты, приведенные ранее в таблицах.
Идет последовательное скачкообразное повышение звуковой частоты по чакрам и по октавам и изменение цвета. Длительность каждого периода 2-5 минут. Частота стимуляции обычно в диапазоне 9-11 Гц (в среднем 10 Гц). Бинауральные ритмы используются.
Например, начинается на частоте 130,8 Гц (или близкие целые значения 130 или 131 Гц), затем 146,8 Гц, 164,8 Гц, 174,6 Гц, 196 Гц, 220 Гц и, нако-нец, 246,9 Гц,

Уменьшение тревожности
Эта программа снимает избыточное возбуждение, тревожность.
Используются девиации звуковой частоты в диапазоне 249-259 Гц и 239-245 Гц на частоте стимуляции 3, 7-14 Гц.
Также эффективна стимуляция с частотой 10 Гц с добавлением звуковой частоты 330 Гц.
Цвет предпочтительно синий.
Бинауральные ритмы используются.

Программа с индивидуально подобранными частотами
Вам необходимо надеть очки и наушники и включить программу «ТЕСТ» (плавное повышение частоты световой стимуляции от 0 до 50 Гц за 2,5 минуты), взяв в руки часы с секундной стрелкой. При возникновении ка-ких-либо субъективных ощущений отмечайте самостоятельно или с помо-щью помощника текущее время (когда стимуляция нравится, приятна, а так-же когда стимуляция не нравится, раздражает и т.п.). Степеней градации ощущений может быть много, в зависимости от Вашей эмоциональной вос-приимчивости. Лучше, если рядом будет помощник. После завершения про-граммы вы можете, зная скорость изменения частоты стимуляции на приборе (по умолчанию 0,33 Гц/с), вы можете определить ту частоту, которая соот-ветствовала возникновению соответствующего ощущения. Например, на 20 секунде частота стимуляции оказалась для вас приятной, значит эта частота равна 0,33 Гц/с * 20 с = 6,6 Гц. После окончания программы «ТЕСТ» Вы мо-жете подбирать свою программу.
Как правило, та частота, которая нравится или приятна, соответствует желаемому уровню активности на данный момент.
Если вы имеете систему психофизиологической диагностики, то вы мо-жете определить превалирование процессов возбуждения-торможения в коре головного мозга, функциональную подвижность (силу нервных процессов), межполушарную асимметрию, выносливость нервной системы.
При превалировании процессов возбуждения необходимо применять стимуляцию в альфа (12-8 Гц) и тета (8-4 Гц) диапазоне; торможения – в бета (14-40 Гц) диапазоне и верхнем альфа (12-14 Гц).
Межполушарная асимметрия корригируется с помощью альтернирую-щего режима разнонаправленной подачей стимулов на правую и левую сто-роны с частотами половинной величины, с увеличением на 10% большей частоты и уменьшением на 10% меньшей частоты. Например, если КЧСМ слева равна 35 Гц, справа – 31 Гц, то применяется следующий режим стиму-ляции: справа (35 / 2) * 1,1 = 19 Гц, слева (31 / 2) * 0,9 = 14 Гц. Далее частота стимуляции становится равной (17,5 + 15, 5) / 2 = 16 Гц.
Если выносливость нервной системы снижена, то начинать воздействие следует с коротких (10-15 минутных программ), желательно с применением светодиодов синего цвета.
Для повышения функциональной подвижности нервной системы необ-ходимо применять воздействие со сменой частот стимуляции в режиме «вол-новых качелей».
Помимо этого рекомендуется провести попеременно короткие стимуля-ции на различных режимах с наиболее понравившейся частотой и отметить какие при этом возникают ощущения (успокоения, релаксации, пробуждения, активизации и т.п.). Дальнейшее построение программ также необходимо производить с учетом этих данных. Например, если вы готовите релаксаци-онную программу стимуляции, то стимуляцию в тета и альфа диапазонах производите в режиме, вызывающем релаксацию, успокоение. Если вы гото-вите программу активизации, то стимуляцию в бета диапазоне проводите в режиме, который оказывает пробуждающее действие.
Также предварительно попробуйте различные скорости смены частот стимуляции, чтобы узнать какие при этом происходят изменения в психо-эмоциональном состоянии.

Пример:
Задача – достичь состояния релаксации.
При выполнении тестовой программы определены следующие частоты:

Приятно Нравится Не нравится Раздражает
8,5 Гц 10 Гц менее 6 Гц,
более 19 Гц менее 3 Гц

Исходя из поставленной задачи вам необходимо из стресовой ситуации (избыток бета-волн с частотой свыше 14 Гц, повышение активности левого полушария) перейти в состояние умиротворенности (альфа-волны с частотой 8-12 Гц, синхронизация активности полушарий) с акцентированием воздей-ствия на частоте около 8,5 Гц в течение минимум 6 минут в синхронном ре-жиме, и далее, в состояние релаксации (тета-волны с частотой 4-8 Гц).
Поскольку определено, что частоты свыше 19 Гц и менее 6 Гц не нравят-ся, то программу будем строить в диапазоне от 19 до 6 Гц.
Ваше текущее состояние (стрессовая ситуация) – доминируют волны с частотой 14-19 Гц, а вам необходимо снизить эту частоту до 6 Гц, а по за-вершении сеанса вернуть ваше состояние в альфа-диапазон (расслабленного бодрствования).


Частота, Гц Время, мин Ре-жим
Левый правый  
18 18 0,5 С
12 14 3 Д
14 12 2 Д
12 12 1 С
9 9 2 С
8 8 2 А
8 8 1 С
6 6 2 С
6 6 6 С
9 9 2 С
9 9 1 Р
12 12 2 Р
12 12 1 С

При той же ситуации, но другой задаче – достичь активизации внимания, программа будет строится следующим образом.
Исходя из поставленной задачи вам необходимо повысить уровень ак-тивного бодрствования, активизировать внимание.
В данном случае необходимо выровнять коэффициент асимметрии, в большей степени применять режим диссоциации и расширенный. Воздейст-вие необходимо проводить в диапазоне 9-18 Гц. Причем начинать необходи-мо, как и ранее, с 18 Гц, плавно перейти в альфа-состояние (8-12 Гц), а затем провести стимуляцию в бета-диапазоне (14-18 Гц). В данном случае будет полезно несколько инвертировать активность полушарий.


Частота, Гц Время, мин Ре-жим
Левый Правый  
18 18 0,5 С
16 18 3 С
16 16 2 С
16 14 2 С
11 11 6 Р
11 11 1 Д
12 12 1 А
18 18 2 ССО
18 18 1 С

Определение активности процессов возбуждения-торможения в коре го-ловного мозга, функциональной подвижности (силы нервных процессов), межполушарной асимметрии, выносливости нервной системы может быть проведено с помощью специальных психофизиологических тестов (Таймазов В.А., Голуб Я.В., 2005).

ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕДУР АВС

Для оценки эффективности процедур АВС применяются регистрация электроэнцефалограмммы, электромиограммы, оценка вариабельности сер-дечного ритма, кожно-гальванической реакции, миотонометрия и другие ме-тоды исследования. Наиболее доступными и удобными для практического использования являются методы регистрации электрокожного сопротивления (кожно-гальваническая реакция) и миотонометрии.

Кожно-гальваническая реакция
Метод кожно–гальванической реакции — метод регистрации биоэлек-трической активности кожи как показателя непроизвольной вегетативной ак-тивности. Используется для оценки изменения функциональных состояний, ориентировочных и эмоциональных реакций, индивидуальных различий. Для регистрации КГР может осуществляться замер разности кожных потенциалов (метод Тарханова) или изменения кожного сопротивления (метод Фере).
КГР имеет фазическую и тоническую формы. В первом случае КГР — один из компонентов ориентировочного рефлекса, возникающего в ответ на новый стимул и угасающего с его повторением. Тоническая форма КГР ха-рактеризует медленные изменения кожной проводимости, которые развива-ются, например, при утомлении.
К сожалению, в качестве раздражителя, вызывающего названные эффек-ты, может выступать эмоционально значимое воспоминание обследуемого или неожиданно возникшая в его сознании мысль, поэтому явление может возникать неоднократно в процессе обследования на фоне исходного покоя или любых нагрузочных проб.
По Тарханову, причина колебаний КГР заключается в усилении нервной активности человека, что сопровождается повышением секреции пота и про-является в возникновении гальванического тока на поверхности кожи. Роли секреции потовых желез в генезе КГР посвящено большое количество работ.
Кожно-гальваническая реакция не регистрируется на участках тела, ана-томически не имеющих потовых желез (красная кайма губ и др.)
Основы БОС по КГР
Изменения сопротивления кожи напрямую связаны с уровнем напряже-ния и релаксации. Любая мысль, чувство, настроение приводят к рефлектор-ному изменению частоты пульса, артериального давления, кровотока, дыха-ния, температуры тела, мышечного напряжения, скорости биохимических ре-акций. Обычно эти изменения не осознаются и проходят мимо нашего созна-ния. БОС КГР помогает оценить на сознательном уровне вышеуказанные из-менения и научиться контролировать свое состояние. В результате повыша-ется стресс-устойчивость и облегчается течение психо-соматических заболе-ваний.
Согласно концепции избирательного поражения внутренних органов в период стрессовых нагрузок нарушение функций в первую очередь развива-ется в той системе, возбуждение которой предшествует стрессу и повторно обрывается им. Оптимизация адаптационных реакций позволяет восстано-вить нарушенные функции внутренних органов.
Биологически обратная связь (БОС) показывает насколько изменяются физиологические процессы при различных ситуациях. Сознательно отслежи-вая эти изменения, вы можете научиться с помощью приемов дыхания, мыс-ленного представления влиять на них и снимать стрессовые влияния.
Регулярные БОС-тренировки способствуют выработке условного реф-лекса на поддержание спокойно-внимательного состояния, без излишнего напряжения и тревоги, так называемого «альфа состояния». Эмоциональные впечатления от БОС-тренировок запоминаются и воспроизводятся самостоя-тельно в памяти по ассоциативному пути. Таким образом реализуется эффект научения поддержания «альфа состояния». Оказавшись в эмоционально-стрессовой ситуации, почувствовав спонтанное усиление симптоматики, па-циент не впадает в тревогу, как раньше. Он интуитивно вспоминает «альфа состояние», проводя эмоциональную корректировку порой незаметно для са-мого себя.
Человек, таким образом, получает инструмент активного влияния на эмоциональную составляющую своих психосоматических расстройств и дос-тижения максимального уровня работоспособности.
Увеличение уровня активности ведет к повышению кровотока, стимуля-ции работы потовых желез на ладонях, а это, в свою очередь, приводит к снижению сопротивления и повышению электрической проводимости. При релаксации кровоток уменьшается, снижается потоотделении и сопротивле-ние растет (электрическая проводимость падает). С помощью регистрации КГР вы можете отслеживать малейшие изменения этих процессов на визу-альном уровне (шкала светодиодов) и аудиальном (изменение тональности звукового сигнала в наушниках).
Оценка психофизиологического состояния человека на основе исследова-ния динамики электрокожного сопротивления
Данная методика основана на таком известном факте, как изменение ЭКС человека в состоянии релаксации и активации психомоторных функций. Доказано, что в норме электрокожное сопротивление человека в состоянии релаксации растет, а в состоянии активации уменьшается. Соответственно, противоположные показатели являются патологией.
Известны исследования, устанавливающие взаимосвязь способности че-ловека к произвольному изменению уровня активности ЦНС с готовностью к высокорезультативной деятельности (табл. 4). При этом динамика значений ЭКС, отмеченная у испытуемых при произвольном переходе от релаксации к активации, классифицирована соответственно на 9 вариантов (таблица), ха-рактеризующих различные состояния ЦНС: (первая стрелка - релаксация, вторая - активация).
Тестирование проводят по следующей методике: дается установка для испытуемого на достижение состояний максимального расслабления или мо-билизации соответственно. После наложения электродов на два различных пальца одной из рук (обычно правой) и включения прибора проходит период установления переходных процессов и стабилизации показателя ЭКС (1 - 2 мин). Затем следуют периоды релаксации (5 мин) и активации (3 мин).

Таблица 4
Классификация различных состояний ЦНС в зависимости от динамики электро-кожного сопротивления
Графическая конфи-гурация Характеристика состояния

Состояние высокой «боевой» готовности

Некоторое преобладание возбуждения, способность к релаксации ослаблена

Чрезмерное возбуждение, «предстартовая лихорад-ка»

Начальная стадия охранительного торможения. За-торможенность локомоций.

Глубокая заторможенная апатия, нет динамики про-цесса «релаксация-активация»

Крайняя степень возбуждения, на грани адаптации возможны неадекватные реакции

Переутомление на грани срыва адаптации, вялость

Срыв адаптации, состояние болезни

Запредельное переутомление ЦНС, депрессия, со-стояние болезни



Миотонометрия
Миотонометрия - определение тонуса мышц (эластичности, твердости, упругости) с помощью различных аппаратов. Щуп прибора погружают в ис-следуемую мышцу, поставив вертикально, и по шкале в условных единицах (миотонах) измеряют сопротивление, оказываемое мышцей. При улучшении функционального состояния увеличиваются амплитуда и показатель мышеч-ного тонуса (разница между напряжением и расслаблением). При утомлении (переутомлении) амплитуда уменьшается, тонус покоя повышается. Для ди-намической миотонометрии более удобен прибор, представляющий собой стандартный груз со щупом, который свободно перемещается внутри полой трубки, при этом отслеживаются малейшие перемещения щупа. При пони-жении тонуса мышцы щуп углубляется, при повышении приподнимается.
Любое психо-эмоциональное воздействие предполагает определенный ответ со стороны мышечной системы – реакции по типу «борьба-бегство», что сопровождается изменениями активности вегетативной нервной системы. При различных психо-эмоциональных расстройствах (формировании ГПУВ) наблюдается хроническое психо-мышечное напряжение и вегетативные рас-стройства в виде гипер- и гипотензии, нарушений сердечного ритма, диски-незий желудочно-кишечного тракта и др.
Если вегетативные реакции трудно поддаются сознательному контролю и коррекции, то напряжением мышц можно управлять произвольно и корри-гировать различными методами воздействия, в т.ч. АВС. В частности мето-дика аутогенной тренировки предполагает собой обучение человека приемам произвольной мышечной релаксации, с дальнейшим переносом состояния релаксации на психо-эмоциональную сферу.
Редуцирование активности ГПУВ будет приводить как к нормализации мышечного тонуса, так и вегетативных расстройств. Поэтому миотонометрия является объективным методом контроля эффективности воздействия АВС на ГПУВ.
Динамика тонуса мышц при проведении курса АВС у пациента с на-чальными признаками формирования «писчего спазма» (пациенту давалось задание, начиная с 3 сеанса, мысленно представлять печатание на компьюте-ре)

Показатель исходное состояние в начале 1 сеанса после 1 се-анса после 3 се-анса после 12 сеанса
Тонус мышц, у.е. 100% 114% 91% 87% 77%

В начале воздействия АВС может отмечаться некоторое повышение то-нуса мышц, что связано с защитной реакцией на новое воздействие, в даль-нейшем, по мере торможения активности ГПУВ, патологическая импульса-ция снижается, что приводит к снижению мышечного тонуса.

Методика свето-звуковой стимуляции под контролем КГР

Теоретическую основу АВС под контролем биологически-обратной свя-зи (БОС) по кожно-гальванической реакции (КГР) составляет положение о возможности произвольного изменения вегетативных функций под контро-лем динамики электрофизиологических коррелятов уровня психического на-пряжения, в частности ритма сердечных сокращений и выраженности фази-ческого и тонического компонентов КГР. Отличительной особенностью дан-ной БОС-технологии является то, что процедура осуществляется в режиме пребывания человека в состоянии пассивного бодрствования без волевого контроля показателей функционального состояния организма со стороны па-циента, а изменения параметров воздействий осуществляются автоматически по результатам динамического отслеживания КГР. Для повышения эффек-тивности АВС на сенсорные входы анализаторов воздействие осуществляет-ся в режиме «волновых качелей», предполагающем периодическое измене-ние параметров генерируемых импульсов с индивидуально задаваемыми диапазоном частоты колебаний и длительностью колебания. При реализации режима релаксации происходит отслеживание и ограничение частоты свето-вых импульсов с учетом индивидуальной динамики КГР на восходящей пет-ле каждого очередного направленного отрицательного колебания, а при реа-лизации режима активации – на нисходящей петле каждого очередного на-правленного положительного колебания; при этом базовые значения частоты колебаний, относительно которых формируются индивидуальные программы НСТ, определяют также как и в предыдущей технологии. Способ генерации импульсов в режиме «волновых качелей» с одновременной девиацией их частоты в каждом последующем цикле колебаний относительно среднего уровня предыдущего цикла колебаний способствует активному захвату и из-менению ритма ЭЭГ-активности. Слуховой анализатор в этом случае обычно загружается звуковыми воздействиями, модулируемыми ритмом сердца в ре-альном масштабе времени.
Данный режим воздействия служит «хорошей гимнастикой для вегета-тивной нервной системы» и в тоже время позволяет более избирательно из-менять уровень активации коры головного мозга. Высокая эффективность применения АВС под контролем БОС установлена при лечении хронической психоэмоциональной напряженности и посттравматических стрессовых рас-стройств, нейроциркуляторной дистонии, функциональных расстройств же-лудка и других состояний, сопровождающихся нарушением баланса вегета-тивной нервной системы.

Рис. 9. Динамика электро-кожного сопротивления при проведении свето-звуковой стимуляции

Таким образом, регулярное проведение АВС способствует выработке условного рефлекса на поддержание спокойно-внимательного состояния, без излишнего напряжения и тревоги, раскрепощает эмоционально-образное мышление человека, способствует формированию уверенности в возможно-сти справиться со своим заболеванием, подкрепленной навыками саморегу-ляции и нормализует показатели вегетативного обеспечения (рис. 9).




ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АВС В СПОРТЕ

Коррекция психофизиологического состояния является одним из дейст-венных способов приведения в согласие выраженности и направленности эмоций как проявления аффективно-когнитивного процесса, реализуемого различными мозговыми структурами (лобной корой, гиппокампом, гипота-ламусом и миндалиной), оптимизации уровня активации мозговых структур, межсенсорного взаимодействия, а также функционального состояния нервно-мышечной системы и систем вегетативного обеспечения с целью минимиза-ции реальных энергетических затрат, на фоне которых происходит интеллек-туально осознанная, социально обусловленная предметно-исполнительская деятельность человека, в том числе и спортивная деятельность или, наоборот, с целью вскрытия в периоды экстремального реагирования общего резерва адаптации организма, находящегося под защитой вегетативной нервной сис-темы, например, в процессе соревнований. Известно множество примеров из жизни обычных людей, которые внезапно превращались в героев в стрессо-вой ситуации (в результате перехода от гипопробужденного состояния в со-стояние пиковой деятельности), и наоборот имеется не меньше примеров, ко-гда спортсмены, показывающие высокие результаты в предсоревновательный период, не могли подтвердить их в официальных соревнованиях.
Состояние недостаточного возбуждения, часто квалифицируемое как “предстартовая апатия”, возникает из-за снижения уровня мотивации и про-является снижением воли к победе с потерей способности к физической са-моотдаче. Столь же нежелательным является и избыточное возбуждение, ко-торое на психологическом уровне формируется гипертрофированным жела-нием победить, которое, в свою очередь, порождает страх совершения оши-бок. Обычно такое состояние квалифицируют как “предстартовая лихорад-ка”.
Одной из причин развития этих состояний является то, что спортсмены тренируются в условиях, когда оптимальное состояние пиковой результатив-ности достигается в процессе тренировочных занятий, не отягощенных дос-таточным образом обстановочными ситуациями. Между тем в день соревно-вания (или большого события) отвлекающие моменты, такие как присутствие соперников, операторских групп, транспортных средств, знаменитостей, больших толп людей, шум, предвкушение завоевания “больших денег”, “оче-редной, такой необходимой победы” и т. п., очень часто не позволяют спорт-смену сосредоточиться в должной мере на выполнении предстоящей задачи. В таких случаях при достаточной мотивации и наличии психофизических ре-зервов спортсмены стремятся компенсировать изъяны психического статуса избыточной активацией коры головного мозга, прежде всего для повышения соотношения сигнал/шум. Однако такой перевод организма в гиперпробуж-денное состояние не позволяет спортсмену развить пиковую работоспособ-ность, так как уводит его из состояния, при котором оптимальным способом осуществляется поведенческая деятельность. Для компенсации состояния пе-ревозбуждения спортсмен может стремиться к слишком поспешному завер-шению маневра или дистанции, утрачивая при этом координацию и чувство времени. В таком состоянии спортсмен слишком физически и мысленно “скован”, чтобы функционировать в состоянии пиковой результативности. Это гиперпробужденное состояние активации негативно влияет на поведение спортсмена, становящееся подобным поведению людей с нарушением дефи-цита внимания, для которых характерны отвлеченность, импульсивность, ги-перфункция. Высокая активация может также преждевременно утомлять спортсменов. У них могут возникать подергивания мышц прежде, чем они начинают “игру” ими. Было слишком много случаев, когда психическое на-пряжение, сопровождающее официальные соревнования или Олимпийские игры, приводило первоклассных спортсменов к поражению.
И, тем не менее, следует констатировать, что по мере увеличения возбу-ждения у каждого спортсмена, независимо от его подготовки, постепенно суживается зона восприятия сигналов и снижается способность к концентра-ции внимания на предметно-исполнительской деятельности. Динамика этих процессов наглядно демонстрируется рис. 10.

Рис. 10. Характеристика взаимообусловленности зоны оптимального функционирования организма спортсмена от уровня внимания и возбужде-ния (цит. по книге: «Тренировка воли: Полная концентрация», 1997)

Если возбуждение продолжает нарастать, сужение поля внимания про-исходит настолько значительно, что спортсмены начинают игнорировать не только побочные, но и информационно-значимые сигналы. В таком состоя-нии спортсмены перестают контролировать субъективные ощущения, свя-занные с развитием усталости, обезвоживания, гипоксии и т. п., а также свое-временно не реагируют на изменения ситуационной обстановки, что прояв-ляется несвоевременной передачей мяча, потерей контроля действий партне-ров по команде и соперника и т. п. Только высококлассные спортсмены спо-собны входить в зону, оптимальную для конкретного момента соревнова-тельного периода и длительно поддерживать необходимый уровень актива-ции, обеспечивающий возможность функционирования их организма в этой оптимальной зоне. Если перед началом выполнения упражнения внимание спортсменов сосредоточено на максимально полном выявлении факторов, способных затруднить достижение максимального спортивного результата, то непосредственно в момент выполнения конкретного спортивного упраж-нения они способны мгновенно концентрировать свое внимание только на технике его выполнения, например сфокусировать внимание на кольце, ми-шени и др.
Все изложенное доказывает, что невероятно большие уровни работоспо-собности высококлассных спортсменов основываются на их способности от-влечься от окружающего и сосредоточиться на настоящем моменте, незави-симо от того, что происходит вокруг. При этом они становятся способными отсекать незначимые побочные сигналы и концентрировать внимание на приоритетных сигналах. Спортсмены с хорошо развитыми навыками концен-трации внимания, как правило, отмечали, что во время соревновательных вы-ступлений все вокруг протекает как бы в замедленном темпе или кажется увеличившимся в масштабе, способствуя тем самым более эффективному разграничению сигналов на приоритетные и побочные. При правильной кон-центрации внимания обработка потока поступающей информации (выделе-ние значимых и незначимых раздражителей) производится без активного участия сознания, что и позволяет спортсменам максимально полно сосредо-точиваться на выполнении спортивных упражнений. Успешно выступающие спортсмены способны поддерживать уровень своего возбуждения в границах определенной оптимальной зоны и направлять энергию, генерируемую пред-стартовым волнением, в конструктивное русло. Все это дает невероятное из-менение, качественно новый скачок в уровне работоспособности, который известен как «пик спортивной формы» (ПСФ). На фоне такого психофи-зиологического состояния возможны экстраординарные выступления даже тех спортсменов, от которых этого не ожидали. Очень хорошо и полно, в том числе на анализе примеров из собственной практики спортивных выступле-ний, описывает эти состояния известный спортсмен и тренер Н.Г. Озолин (2002).
Таким образом, из этого краткого экскурса в проблему подготовки вы-сококлассных спортсменов вполне правомерно можно констатировать, что регуляция функционального состояния организма является непременной со-ставляющей активного воздействия на психическую и поведенческую двига-тельную деятельность, которые вместе образуют единое целое. Как слишком высокая активация мозговых структур, обусловленная стрессом, тревожно-стью, агрессией, так и слишком слабая, – вследствие развития утомления, от-сутствия мотивации к усвоению новых навыков и максимальной мобилиза-ции резервов адаптации, является отражением неоптимального функцио-нального состояния организма, способствующего снижению эффективности процесса обучения и реализации приобретенных навыков.
Для оптимизации функционального состояния организма спортсмена построение тренировочного процесса необходимо осуществлять через акти-вацию ориентировочного рефлекса. Это позволяет обеспечивать высокий уровень ацетилхолиновой сенситизацией кортикальных нейронов информа-ционных систем мозга, определяющих устойчивость внимания, процессы пе-реработки информации, научения, стиль поведения, а также характеристику ряда вегетативных коррелятов – движения глаз, падение сопротивления со-судов кожи, частоты сердечных сокращений и др. (Данилова Н.Н., 1998). В этом состоянии увеличивается количество активированных нейронов, вовле-ченных в процесс обучения, и облегчается формирование синаптических контактов, в которых формируется новая кодовая программа действий. Од-нако для реализации программы конкретного поведения необходимо под-ключение модулирующей системы мозга, обеспечивающей за счет дополни-тельной активации дофаминового механизма регуляции нервных процессов, биохимическую основу двигательной активности. Для этого могут использо-ваться различные сенсорные раздражители, в том числе звуковые, зритель-ные, тактильные, тепловые и др. Абсолютная и относительная новизна раз-дражителя активирует гипофизарно-адреналовую систему и тем самым ста-билизирует нейрогуморальный фон. Именно этим можно объяснить преодо-ление депрессии путем реализации исследовательского подхода к обучению новым навыкам.
Характер и выраженность эмоций существенным образом влияют и на уровень функциональной активности систем вегетативного обеспечения пси-хофизических нагрузок, и, прежде всего, на сердечно-сосудистую систему. Если удается обеспечить психофизиологическую адекватность реагирования на весь комплекс факторов, обусловленных спецификой спортивной деятель-ности, то становится возможным не только повысить эффективность профес-сиональной деятельности, но и устранить избыточную перегрузку систем ве-гетативного обеспечения.
ВИЗАРД является эффективным средством научения спортсменов кон-тролировать уровень активации в течение спортивной деятельности. Эффек-тивность АВС в этом случае повышается при совместном использовании с визуализацией. Один из путей проведения визуализации является использо-вание предварительно записанных реальных событий (упражнений) соревно-вательной или тренировочной деятельности, которые могут вызывать опре-деленные проблемы у спортсмена, например подача мяча. Параллельное про-ведение АВС в режиме релаксации способствует установлению ассоциации выполнения упражнения с состоянием релаксации, что приводит к устране-нию состояния тревожности и закрепощенности в отношении этого упражне-ния. Деятельность начинает совершаться легко без избыточной активации. При этом частота стимуляции в период выработки условного рефлекса на поддержание состояния релаксации остается постоянной, в дальнейшем ис-пользуются небольшие флуктуации частоты стимуляции для стимуляции ориентировочного рефлекса и предупреждения формирования чересчур же-сткого условного рефлекса на конкретную частоту стимуляции, который мо-жет обладать отрицательным эффектом в условиях многообразия спортивной деятельности. Длительность процедуры АВС соответствует длительности видео или аудиозаписи.
Дополнительно может применяться использование прослушивания бие-ний сердца для объективного подкрепления выраженности формирования условного рефлекса на поддержание состояния оптимальной активации, а также для формирования темпа дыхания, что способствует оптимизации ве-гетативного обеспечения физической деятельности.
Пример составления программы для повышения спортивной работоспо-собности. Программа начинается с 10 минутной стимуляции в альфа диапа-зоне (в начале программы используется частота 9-10 Гц, далее в течение 4-6 минут она снижается до частоты 7,83 Гц и остается на этой частоте ее 4-6 минут). В этот период времени спортсмен представляет, что все его действия (спортивная деятельность) происходят легко и гладко. В дальнейшем частота поднимается до 18-19 Гц (эта частота ассоциируется с состоянием насторо-женности) за 1-2 минуты и остается в этом диапазоне на 5-6 минут с неболь-шими флуктуациями. Далее понижается за 1-2 минуты до частоты 10-11 Гц и стимуляция с этой частотой продолжается ее 2-3 минуты.
Т.к. спортсмен уже визуализировал навык успешной деятельности, то этот опыт переносится на состояние настороженности и возбуждения (в пе-риод стимуляции с частотой 18-19 Гц). Именно в этот период спортсмен про-должает воображать элементы своей деятельности с чувством уверенности и сформированного навыка.
Дополнительное использование аудио и видеозаписей реальных спор-тивных событий или конкретных соревновательных упражнений (щелчок клюшки по шайбе, удар по мячу, выстрел винтовки, звук толпы и пр.) повы-шает эффективность тренинга.
Для оптимизации вегетативного обеспечения дополнительно использу-ется прослушивание ритма сердечных сокращений и периодическое измене-ние яркости светодиодов и/или высоты звукового тона в ритме спокойного дыхания, т.е. 4-6 дыхательных движений в минуту.
Данный вид тренинга создает условия, которые помогают спортсмену научиться выдавать реакцию расслабления вместо беспокойства всякий раз, когда он слышит эти звуки или совершает соревновательное упражнение не только в воображении, но и при реальных событиях.
Таким образом, манипулируя психофизиологическим состоянием спорт-смена с учетом его индивидуальных психофизиологических качеств, можно вести тренировочный процесс в коридоре продуктивной активации мозга, достигая максимального положительного результата как в процессе трени-ровки, так и в соревновательный период. На поведенческом уровне такое со-стояние проявляется изменением структуры реакций – усилением роли ак-тивно-оборонительного поведения и подавлением пассивной формы защиты, снятием страха и тревожности. Человек при этом переживает подъем умст-венной и физической активности, его работоспособность повышается, он мыслит ясно и четко. Однажды испытав положительное влияние на работо-способность состояния продуктивной активации, в дальнейшем спортсмен может устанавливать ассоциативные связи с обстановочными стимулами, на-пример, с атмосферой и ритуалом подготовки к зачетным выступлениям, и тем самым активно способствовать и достигать формирования этого состоя-ния. Вместе с тем это состояние можно формировать и принудительно через искусственную стимуляцию сенсорных входов, что квалифицируется зару-бежными спортивными психологами (Siever D., 2000) как аудиовизуальная стимуляция (АВС). Если создать это состояние непосредственно перед нача-лом тренировочных занятий, воздействуя на модулирующую систему мозга через активацию сенсорных входов, то человек непроизвольно стремится поддержать это состояние и в дальнейшем, в процессе тренировки, что субъ-ективно воспринимается как ощущение “мышечной радости”. По существу, этот прием, с нашей точки зрения, можно квалифицировать как эффект “ра-зогрева” сенсорно-моторных зон коры головного мозга. Аналогичным обра-зом поступают и при подготовке организма к выполнению интенсивных мы-шечных нагрузок в период основной фазы тренировочного процесса путем “разминки” (предварительной интенсификации деятельности) вегетативных систем организма.


Примеры использования АВС в спорте

Первые данные об использовании АВС в спортивной практике появи-лись в 1988 г. в журнале «Megabrain Report» (цит. по: Siever D., 2000). До этого времени предпринимались попытки использовать технологии на основе биологической обратной связи, персонифицированные звуковые/видео-программы, дыхательные методы, различные формы медитации и другие технологии, чтобы помочь спортсменам достичь оптимального психофизиче-ского состояния, которому соответствуют определенные нейрогуморальный фон, психологические установки, уровень напряжения систем вегетативного обеспечения и поведенческая двигательная активность. Появление портатив-ных устройств и высокоэффективных, по мнению авторов, технологий их применения, позволяющих достигать заметных результатов при проведении ежедневных относительно непродолжительных (до 20 мин) процедур АВС, резко изменили отношение к ним не только спортивных психологов и трене-ров, но и самих спортсменов. Стало возможным, используя всего лишь очки со светодиодами и наушники, эффективно моделировать различные состоя-ния, в том числе состояние глубокой медитации. Остальные методы обуче-ния медитации являются либо чересчур длительными, либо малоэффектив-ными (Glicksohn J., 1987; Budzynski T. et al., 1999).
Устройства АВС могут быть очень эффективны для повышения концен-трации внимания, сосредоточенности, воли к победе в ходе спортивных со-ревнований, а также для улучшения пиковой работоспособности за счет вскрытия резервов, находящихся под защитой вегетативной нервной систе-мы. Один из возможных вариантов применения АВС предполагает дополни-тельное использование развивающих программ, демонстрирующих на экране дисплея примеры пиковой спортивной деятельности. Развивающие програм-мы обычно демонстрируются после предварительной десятиминутной -стимуляции на фоне продолжающейся в течение следующих 10 минут АВС с ускоряющейся частотой от - до -ритма для достижения состояния возбуж-дения, причем в это время спортсмен должен воображать себя победившим на соревновании. Это позволяет спортсмену испытывать ощущение спокой-ствия, оставляя ум острым, ясным, и при этом находиться в высокой готов-ности к действиям (Walton K.G., Pugh N., 1992; Thomas N., Siever D., 1999; Siever D., 2000; Abrahams J., 2001).
Такой режим частотной стимуляции сенсорных входов позволяет как бы “перенести” развившееся расслабление от -стимуляции в первой части про-цедуры в следующую часть процедуры  -стимуляции. Именно в период -стимуляции спортсмен воображает ход игры, в которой он выступает уве-ренно и с умением выполняет все спортивно-технические действия. Полезно в этот период использовать и другие обстановочные воздействия, например слуховые раздражители, формирующиеся в процессе соревнований, которые предъявляются путем проигрывания звуковой пленки. Такой прием помогает спортсмену учиться формировать реакцию расслабления вместо беспокойст-ва всякий раз, когда он или она слышит эти звуки в течение реальных сорев-нований. АВС помогает спортсменам постепенно погружать их сознание все глубже в тренировочный и соревновательный процесс при сохранении со-стояния ясности ума. Результаты исследований, проведенных Институтом Shealy (США), показали, что 20 минут АВС с помощью белых светодиодов увеличивает уровень серотонина приблизительно на 23 %, увеличивая опти-мизм, чувство собственного достоинства и волю к победе (Walton K.G., Pugh N., 1992).
В 1988 г. спортивный психолог команды «Dallas Cowboys» Bob Wizard (цит. по: Siever D., 2000) использовал АВС для того, чтобы помочь футболи-стам наглядно представить себе и отработать пассы, удары и другие навыки. Он делал в очках для стимуляции отверстия для того, чтобы игроки могли проводить АВС во время бега. И он обратил внимание, что игроки бегали быстрее и дольше, когда использовали АВС, так как с помощью этой проце-дуры снимались психологические барьеры, связанные с деятельностью игро-ков (или, согласно применяемой нами терминологии, этот эффект мог быть обусловлен выключением программы темповой регуляции физиологических процессов). Он также полагал, что реальным фактором угнетения работоспо-собности (замедления бега) является формирование в сознании футболистов в некоторый момент времени представления о том, что они уже бежали дос-таточно долго и много и потому дальше они уже не способны бежать с преж-ней скоростью. Этот пример показывает, как наши убеждения фактически влияют на нашу физическую работоспособность. Это же подтверждает и сле-дующее наблюдение. Многие спортсмены ранее считали невозможным про-бежать милю меньше чем за четыре минуты, пока в 1954 г. Bannister не дока-зал, что такой результат возможен. Готовясь к этому историческому соревно-ванию, Bannister применял не только интенсивные физические тренировки, но и психологический тренинг! С тех пор как Bannister преодолел четырех-минутную милю, многие спортсмены последовали за ним. Теперь спортсмен олимпийского уровня должен пробегать милю менее чем за четыре минуты, чтобы победить!
Олимпийская конькобежка Christine Boudrais использовала АВС для то-го, чтобы справиться с эмоциональным потрясением, возникшим во время несчастного случая в ходе соревнований, когда другая конькобежка столкну-лась с нею и травмировала ее. Опасения, связанные с возможностью повто-рения этого эпизода, часто посещали ее и мешали тренировкам и выступле-ниям. Сегодня она уверена, что только использование АВС помогло ей вер-нуться на лед с новыми силами и победить снова. В Лиллихаммере в 1992 г. она выиграла серебряную медаль!
Золотой медалист Олимпиады в Сиднее Richard Faulds уверен, что своим успехом он обязан АВС, разработанной с помощью компьютерной програм-мы. Richard надевал специальные очки и наушники. Затем прибор начинал вырабатывать серии звуковых и световых импульсов в ритме биоэлектриче-ской активности мозга. Следя за импульсами, человек может постепенно научиться различать шесть различных типов ритмов, включая - и - ритмы. После прохождения обучения Richard Faulds научился контролировать -ритм, что, как он считает, усилило его способность к концентрации и, в ко-нечном счёте, принесло ему золотую медаль. Henry Hopking, ученый из швейцарского Alpha Learning Institute, участвовавший в обучении спортсме-на, заявил, что оно позволило его ученику за три дня достичь такого уровня концентрации, которого буддийские монахи добиваются за двадцать лет упорных тренировок.
Таким образом, исходя из анализа представленных данных, можно ут-верждать, что целью применения АВС является формирование навязанной биоэлектрической активности коры головного мозга через стимуляцию сен-сорных входов адекватными раздражителями, на фоне которой формируются более совершенные функциональные системы, обеспечивающие достижение более высокой спортивной работоспособности.
Регулярное использование устройств АВС успокаивает сознание и ре-лаксирует тело, иначе говоря, вызывает единение тела и сознания (bodymind), увеличивает отношение уровней сигнал/шум, способствующее формирова-нию более совершенных регулирующих программ и помогает более полно сосредоточиться на существующем моменте. Состояние пассивной осознан-ности, инициируемое АВС, делает намного более легкой синхронизацию деятельности тела и сознания, заставляя их работать согласованно вместе, а не направляя их деятельность на обеспечение друг друга, когда “тело кормит ум, а ум сообщает телу, где найти еду”. Релаксация тела при настороженном сознании, как оказалось, была ключом к достижению этой «тело/сознание» (bodymind)связи. АВС имеет способность держать сознание настороженным (активным), в то время как тело в это время глубоко расслабляется.
Когда спортсмены сообщают, что они достигли пика спортивной формы (ПСФ), у них возникает особое психофизиологическое состояние взаимодей-ствия тела/сознания, которое позволяет непринужденно и легко достигать экстраординарных уровней работоспособности. Некоторые спортсмены опи-сывают это состояние как “нахождение в коконе”, когда их мысли полностью заполнены только тем, что происходит здесь и сейчас, никаких мыслей отно-сительно того, что случалось раньше или что должно случиться позже. Пол-ная фокусировка на том, что происходит сейчас без каких-либо беспокойств или мыслей о правильности происходящего. Говоря о времени, они отмеча-ют, что оно как будто останавливается, а их действия происходят в замед-ленном движении. Спортсмены, достигшие ПСФ, настолько целеустремлен-ны, что уже не заботятся ни о чем даже в то время, когда они достигают не-вероятно высоких уровней работоспособности и выполняют очень опасные спортивно-технические приемы.
Многое из описаний спортсменами своего состояния кажется очень не-обычным. Например, теннисисты сообщают, что на ПСФ теннисный мяч становится большим и кажется, что он летит замедленно, несмотря на то, что его действительная скорость составляла 8090 миль в час. Игрок в гольф го-ворит об увеличении лунки. Гимнасты чувствуют себя подобным образом, выполняя очень опасные упражнения, – они представляют свои действия как бы в замедленном исполнении, что позволяет избегать ошибок при их вы-полнении. Некоторые футболисты сообщали, что они являются лучшими в мире и способны совершить проход к чужим воротам, невзирая на защитни-ков, мчащихся на них на чрезвычайно высоких скоростях. Некоторые игроки в гольф утверждают, что четыре часа игры в гольф проходили для них как двадцать  тридцать минут. Такие искажения и последующие расширенные уровни понимания могут встречаться, только когда сознание и тело находят-ся в состоянии полной отрешенности от окружающего мира. Нет никакого эмоционального беспокойства и физического перевозбуждения, которые за-хватывают сознание, а напротив, наблюдается полное ощущение того, что все идет как надо. Это то непринужденное чувство, о котором сообщают все спортсмены, достигшие ПСФ.
Итак, на основании анализа приведенных материалов можно выделить основные характеристики состояния спортсменов, достигших ПСФ:
– спокойное сознание и относительно расслабленное тело, описываемое как спокойная настороженность. Это особое состояние, когда тело и сознание функционируют как одно целое в одно время, независимо от любых внешних вмешательств или внутренних ощущений. Нет никаких физических или ум-ственных реакций на внешние воздействия, а внутренние органы работают спокойно в ожидании действия. Возникает чувство легкости работы, Вы не заботитесь ни о чем, отрешены от внешнего влияния и внутренних желаний;
– высокое значение соотношения уровней сигнал/шум. Другими слова-ми, сигнал, который значим для спортсмена и поэтому является объектом концентрации внимания, должен распознаваться лучше, чем все остальные сигналы. Концентрация внимания на значимом объекте выдвигает на первый план более тонкие его аспекты, заставляя казаться их большими и замедлен-ными. Лучший пример этого – игрок бейсбола, который заявлял, что он мо-жет видеть швы на движущемся мяче со скоростью 100 миль в час;
- полная фокусировка на существующем моменте, в основе которой ле-жит способность абстрагироваться от любых мыслей о прошлом или о буду-щем и фокусировать сознание полностью на существующем моменте, на вы-полнении конкретной задачи.
Несмотря на то, что можно выделить еще несколько характеристик, эти три, на наш взгляд, являются первичными в процессе достижения психофи-зического состояния, соответствующего ПСФ, и, по-видимому, очень полез-но учитывать их при проектировании процесса обучения. При этом практи-чески все спортсмены соглашаются с тем, что сама попытка войти в психо-физическое состояние, соответствующее ПСФ, фактически препятствует им попаданию туда, поскольку достижение такого психофизического состояния  это не психотехника, а, скорее всего, невидимый, неконтролируемый про-цесс, который нарастает и идет собственным чередом при наличии побуди-тельного мотива и определенных внешних воздействий, т. е. техника обуче-ния спортсмена этой технологии основывается главным образом на личной ответственности спортсмена. Отличительной особенностью этой технологии является способность вызывать длительные эффекты и такие изменения пси-хофизиологического состояния, которые могли бы влиять на поведение и в других областях жизни, вне спортивной арены. Катализатором для этой тех-нологии обучения является АВС. При этом следует учитывать, что словесные и гипнотические методы воздействия на сознание и подсознание, в отличие от АВС, являются временными и не способствуют изменению состояния соз-нания, которое берет полную ответственность за процесс достижения ПСФ на подсознательном уровне.
Существуют и другие показания для использования АВС в спорте. Так, например, очень часто перед спортсменом встает проблема хорошо выспать-ся перед большим соревнованием, свести к минимуму последствия развития десинхроноза, обусловленного сменой временн′ых поясов, климатических условий и т. п. Если в этом случае начать использовать АВС за несколько не-дель до соревнований, то спортсмен после АВС сможет также легко погру-зиться в глубокий сон, как и в любую другую ночь. Опять-таки в этом случае неплохо использовать наряду со световыми, и слуховые стимулы, предъяв-ляемые при проигрывании аудиокассет.
В заключение хотелось бы привести высказывание D. Siever (2000), спортивного психолога: «Я высоко ценю АВС не только за те глубокие влия-ния, которые она оказывает при переходе к состоянию ПСФ, но также и по-тому, что это устройство требует активного участия пользователя его. Каж-дый человек всегда имеет выбор: сопротивляться воздействию или воспри-нимать его. Я соглашаюсь с тем, что АВС работает за человека и эффекты от нее развиваются помимо Вашего участия, однако она действительно оставля-ет место для Вашего участия. Как только Вы научитесь вызывать требуемые эффекты сами, Вы сможете все более и более уменьшать потребность в цик-лах обучения с использованием АВС. Хотя в занятой, шумной, напряженной среде потребность во внешней помощи все же необходима. Я обнаружил, что работа над собой – это то, что позволяет выдержать чрезвычайные нагрузки при соревнованиях мирового уровня. Более частое пребывание на ПСФ при-ведет Вас к экстраординарным достижениям, у Вас откроется внутренняя си-ла духа, и это позволит Вам получать выгоды, которые они обеспечивают».

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Технология АВС в отличие от физиотерапевтических устройств не имеет конкретной точки приложения. Лечебно-восстановительные эффекты прояв-ляются опосредованно, через активацию центральных нервных механизмов, регулирующих вегетативные функции, психическую и двигательную актив-ность, эмоции и поведение, т.е. через повышение неспецифической рези-стентности организма.
АВС не имеет абсолютных противопоказаний для применения, вместе с тем необходимо соблюдать некоторые предосторожности при ее использова-нии.
Поскольку для стимуляции используются мерцающий свет и пульси-рующий звук, то некоторыми людьми эти воздействия субъективно воспри-нимаются как негативные. В этом случае необходимо изменить режим воз-действия или отказаться от использования устройства.
АВС не должна использоваться людьми с эпилепсией, психическими расстройствами, отличающимися повышенной фоточувствительностью, страдающими серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при использовании кардиостимуляторов, людьми с наклонностью к развитию ин-сульта, с серьезными травмами головы в прошлом, находящимися под влия-нием алкоголя, психоактивных лекарств.
Некоторую осторожность следует соблюдать при использовании АВС для купирования головных болей. В этом случае разрешение на его исполь-зование должно даваться врачом после установления вероятной причины го-ловных болей.


Применение АВС эффективно для достижения следующих
корригирующих воздействий:
- для снижения стрессовых влияний, быстрой релаксации, снятия уста-лости
- для улучшения памяти и интеллектуальных функций
- для активизации процессов обучения и творческих возможностей
- в комплексной терапии синдрома дефицита внимания
- для нормализации сна
- для активизации восстановительных процессов
- для уменьшения выраженности хронического болевого синдрома
- для уменьшения метеочувствительности, профилактики десинхронозов при смене часовых поясов
- для улучшения физической работоспособности
- для концентрации и мобилизации воли и ресурсов организма
- для улучшения настроения и самочувствия
- для изменения отношения к психотравмирующим ситуациям
- в комплексной терапии алкогольной и наркотической зависимости
- для уменьшения уровня тревожности
- в комплексной терапии соматизированных расстройств вегетативной нервной системы (вегетативных расстройств)




ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА

Данилова Н.Н. Психофизиология. – М., 1999.
Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – М., 1985.
Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. – Л., 1986.
Патрушев А.В. Формы и методы оказания психологической помощи со-трудникам ОВД, получившим ранение при выполнении служебно-боевых за-дач. - Екатеринбург, 2005.
Превентивная кардиология (под ред. Г.И.Косицкого): М., Медицина, 1987, 511 с.
Свияш А.Г. Разумный мир. – М., 2005.
Таймазов В.А., Голуб  Я.В. Психофизиологическое состояние спортсме-на: методы оценки и коррекции. – СПб, 2005.
Шилин Ю.Н. Сам себе психолог. – М., 2000.
Internet.
Dave Siever. The rediscovery of audio-visual entrainment technology. Comptronic Devices Limited, Edmonton, Alberta, Canada, 2000.
James Mann. Awakening Mind I (Creating sound and light sessions on advanced programmable mind machines). – USA, Enlightened Enterprises, 2005, 92 p.



 
Назад к содержимому | Назад к главному меню